Kung nangita ka ug kalipay, kini ang mga paagi

Kung nangita ka ug kalipay, kini ang mga paagi

Usa ka butang nga mahibal-an kung unsa ang makapalipay sa mga tawo, apan lain ang pagkinabuhi nga malipayon, nag-ingon ang beteranong akademiko nga si Christopher Boyce, research emeritus sa University of Stirling's Center for Behavioral Sciences sa Scotland.

Ang kalipay sagad dili sabton nga nagpahiyom ug nagkatawa sa tanang panahon, matod ni Boyce, sa iyang artikulo para sa Positive.News, nga midugang nga wala siya makatilaw og tinuod nga kalipay hangtod nga iyang gibiyaan ang iyang dekada nga karera isip usa ka akademiko nga espesyalista sa panukiduki sa kalipay. , ug giputos ang tanan Ang iyang gikinahanglan igo nga bagahe ug gamit para sa multi-bulan nga panaw sakay sa bisikleta sa tibuok kalibutan paingon sa Bhutan, usa ka gamay nga gingharian sa Himalayas nga nabantog tungod sa pagbase sa tanang nasudnong desisyon sa polisiya niini sa kalipay.

Kini ang padulngan, si Boyce nagpadayon, nga siya nakakat-on og dugang mahitungod sa kalipay kay sa iyang nahimo isip usa ka akademiko, bisan tuod kini wala magpasabot sa pagsalikway sa kahibalo nga nakuha pinaagi sa mga libro ug mga disertasyon. Apan adunay daghan nga isulti alang sa pag-angkon sa first-hand nga kasinatian sa kinabuhi. Ania ang pipila sa mga butang nga iyang nakat-unan sa iyang panaw ngadto sa kalipay:

1. Lalim ug realismo

Kung ang mga tawo maghisgot bahin sa kalipayan, gisalikway kini sa uban ingon usa ka praktikal nga katuyoan sa katilingban tungod kay ang politika sa kalipay mahimong masaypan sabton ingon bahin sa mga tawo nga nagpahiyom ug nangatawa sa tanan nga oras.

Ug bisan kung ingon ka makalingaw sama sa pagpahiyom ug pagkatawa, ang pagbuhat niini sa tanan nga oras dili realistiko o tilinguhaon. Ang lisod nga mga pagbati maoy normal nga bahin sa kinabuhi. Ang paghilak o pagkabalaka usa ka hinungdanon nga simtomas ug usa ka tinuud nga bahin sa kinabuhi ug kinahanglan nga puy-an ug atubangon, imbes nga magtago gikan niini.

Ang giladmon ug realismo sa paghunahuna mahitungod sa matang sa kalipay nga gipangita kinahanglan nga ibase sa pagdepende sa usag usa, katuyoan ug paglaum, ug sa samang higayon kini maka-accommodate sa kasubo ug kabalaka usab. Sa tinuud, kini ang matang sa kalipay nga gipangandoy sa usa ka nasud sama sa Bhutan, ug nga si Boyce nagtuo nga daghang mga nasud (ug mga tawo) ang kinahanglan usab nga buhaton.

2. Ang paghimo og tumong importante hinuon

Ang mga tumong makatabang. Paghatag ug giya sa among adlaw-adlaw nga kinabuhi. Apan dali ra masuyop sa pagkab-ot sa usa ka sangputanan, naghunahuna nga ang atong kalipay nagdepende niini. Imbis nga mahulog sa lit-ag sa gitawag sa mga psychologist nga "agos," nga usa ka immersive, temporaryo nga kahimtang sa pagkatawo, ang usa ka tawo mahimo nga mapadayonon nga itulod ngadto sa usa ka tumong, bisan pa nga ang pagkab-ot sa ilang mga tumong dili kanunay makahatag kanila og kalipay. Gitambagan ni Boyce nga kung ang usa dili malipayon sa iyang gibuhat sa dalan, kinahanglan nga mangutana kung angay ba nga ipadayon ang pagtinguha sa usa ka katuyoan.

3. Malimbongon nga mga istorya

Adunay daghang mga istorya bahin sa kung unsa ang kinahanglan sa usa ka malipayon nga kinabuhi, apan kini dili kanunay gisuportahan sa kasaligan nga ebidensya. Usa ka pananglitan mao ang istorya nga “Kon akong makab-ot ang [usa ka tumong], ako magmalipayon” o ang laing popular nga istorya nga ang salapi mopalit og kalipay. Ang klaro, pasabot ni Boyce, mao nga ang pagbaton ug dugang kuwarta (labaw sa punto sa pagtagbo sa batakang mga panginahanglan) dili importante kon itandi sa pagbaton ug maayong kalidad nga mga relasyon, pag-atiman sa imong mental ug pisikal nga kahimsog, ug pagkinabuhi nga may katuyoan subay sa gituohan ug mithi sa usa. Mga istorya sila nga makasuporta sa ekonomiya sa mga nasud o planeta, apan dili nila kinahanglan nga magdala og hingpit nga kalipay sa mga indibidwal.

4. Mahigugmaon ug mainiton nga mga relasyon

Ang mainiton ug mahigugmaong mga relasyon hinungdanon sa pagkinabuhing malipayon. Apan dili kini sayon ​​nga makuha. Ingon usa ka akademiko, gipasabut ni Boyce nga nakita niya kung unsa ka hinungdanon ang mga relasyon alang sa kalipayan sa datos. Apan sama sa kadaghanan, naglisud siya sa pagkaamgo niini sa iyang kaugalingon nga kinabuhi, tungod kay daghan ang kanunay nga naghunahuna nga sila higugmaon sa uban lamang kung nakab-ot nila ang pipila ka mga pamatasan, ug dili sa walay kondisyon kung kinsa sila mismo.

Si Boyce miingon nga nahingangha siya sa iyang pagbiyahe sa bisikleta kung unsa ka buotan ug manggihatagon ang mga tawo, ug midugang nga siya giimbitar sa pagkaon o usa ka lugar nga kapuy-an, bisan kung ang mga dinapit adunay gamay. Gipatin-aw ni Boyce nga sa pagsugod niya sa pagsakay nagduhaduha siya sa ingon nga pagkamanggihatagon o kusog kaayo nga lumba, ingon niya, wala mohunong sa paghunahuna niini. Apan sa paglabay sa panahon, nakakat-on siya sa pagtugot sa dugang nga koneksyon sa uban, nga mitultol sa mas lawom nga mga relasyon ug mas malipayon.

5. Kalig-on atubangan sa mga krisis

Giingon ni Boyce nga dili siya makaadto sa Bhutan sakay sa usa ka bisikleta nga wala makasinati usa o duha nga krisis, gipunting nga ang tanan makasinati usa ka krisis sa usa ka punto. Makataronganon ang pagtilap sa atong mga samad ug pagbalik sa saddle, ug ang usa mahimong magkinahanglan og suporta gikan sa uban kung ang usa moagi sa usa ka sikolohikal nga krisis. Tingali kinahanglan usab nila nga hatagan ang ilang kaugalingon og panahon aron masabtan kung unsa ang nahitabo ug aron masiguro nga sila magpadayon nga makahuluganon. Tanan sila mga hinungdan nga gikinahanglan alang sa kalig-on, nga nakatabang kaniya sa iyang panaw.

6. Ang Million Star Hotel

Gitapos ni Boyce ang iyang artikulo pinaagi sa pag-ingon nga wala nay mas maayo pa kaysa paghigda sa ilawom sa mga bituon pagkahuman sa usa ka adlaw nga paglakaw sa kabukiran. Ang mga tawo sa kinaiyanhon, apan ilang gigugol ang kadaghanan sa ilang oras sa sulod sa mga sosyal nga mga lugar nga gitukod, ug kasagaran artipisyal, nga napakyas sa pagtagbo sa sukaranang mga panginahanglanon sa tawo. Ang kinaiyahan hinungdanon sa kaayohan sa tawo ug dili lang aron mobati nga kalmado ug malinawon sa karon, apan aron mapadayon ang kinabuhi sa tawo sa umaabot nga mga henerasyon.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023