Mga kasinatian nga nagpamatuod sa kalampusan sa mga pamaagi sa pagpalig-on sa kinabuhi sa kaminyoon

Mga kasinatian nga nagpamatuod sa kalampusan sa mga pamaagi sa pagpalig-on sa kinabuhi sa kaminyoon

Ang usa ka siyentipikong pagtuon naglakip sa 40 ka kaminyoon sulod sa 50 ka tuig, uban ang tumong sa pagpahimutang sa mga nag-unang pundasyon sa pagsiguro sa kalig-on sa mga relasyon sa kaminyoon ug paglikay sa diborsyo. Ang pagtuon gihimo ni Dr. John Gottman ug sa iyang asawa, si Dr. Julie Schwartz, mga founder sa Gottman Institute for Psychology Studies ug mga awtor sa The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy and Ten Principles of Effective Couples Therapy .

Sumala sa gipatik sa CNBC, ang duha ka sikologo miingon nga samtang ang matag bugkos o relasyon sa kaminyoon talagsaon, nga adunay kaugalingon nga hugpong sa mga hagit, adunay usa ka komon nga hinungdan sa tanan nga mga magtiayon nga gusto nila nga pabilhan, ug mailhan. ilang mga paningkamot, ug unya ang tinago nga pulong alang sa kalampusan sa relasyon sa kaminyoon mao ang pulong nga "salamat".

Ang usa ka mauswagon nga relasyon sa kaminyoon nanginahanglan usa ka kultura sa pagpasalamat ug pagpasalamat.Ang pagkamaayo sa pagtan-aw kung unsa ang gibuhat sa imong kapikas nga husto nagpasabut nga mag-focus sa mga positibo, dili sa mga negatibo. Kini nga kultura mahimong makuha pinaagi sa pagkuha sa makahilo nga mga estilo sa panghunahuna diin imong pangitaon ang positibo ug moingon "salamat".

Mga lakang aron maangkon ang usa ka panghunahuna sa pagpabili

Ang usa nag-ingon 'salamat' sa tibuok adlaw, halos wala'y paghunahuna, sa mga kauban sa usa o sa klerk sa pagbotelya sa supermarket o sa estranghero nga nagkupot sa pultahan sa iyang pagtabok o sa drayber nga naghulat nga luwas nga makatabok sa dalan. Apan sa labing importante nga mga relasyon sa iyang kinabuhi, makalimtan niya kung unsa ka importante ang pag-ingon nga "salamat" sa iyang kauban.

Ang mga sikologo nga si Dr. Gottman ug Dr. Schwartz nag-ingon nga sa dihang ang usa ka bana o asawa magsugod sa pagbuhat ug usa ka butang sa pagpahayag ug apresasyon, mas sayon ​​alang sa kaminyoon nga molig-on ug molambo.

Lakang 1: Timan-i pag-ayo ang mga detalye:

Kon posible, ang bana o asawa makasunod kon unsay nagakahitabo sa iyang palibot, matikdi ang positibong mga punto ug ibaliwala ang negatibo. Gipunting sa mga tigdukiduki nga posible alang sa bana nga sultihan ang iyang kapikas sa kinabuhi nga siya nagtan-aw kaniya aron mas mailhan niya siya bahin sa iyang adlaw ug sa tanan nga iyang gibuhat, nga gipasabut nga ang iyang pamatasan dili mabag-o kung nahibal-an niya kana. ang bana nag-obserbar sa mga detalye.

Ikaduhang Lakang: Pagpahayag sa Pagpasalamat:

Girekomenda sa mga tigdukiduki nga ang mga magtiayon maghatag sa usag usa nga mga ekspresyon sa pagpasalamat ug pagpasalamat alang sa tanan nga ilang kanunay nga gibuhat, bisan kung kini gamay, labi na kung kini usa ka butang nga yano ug ilang gibuhat kada adlaw. Apan dili lang sila moingon nga 'salamat', sila nagsulti sa usag usa nga ang usa ka yano kaayo nga buhat usa ka hinungdanon nga solusyon, pananglitan, kung ang asawa naghimo sa usa ka tasa nga kape sa bana sa buntag o kung ang bana nag-grocery sa Ang dalan pauli gikan sa trabahoan. Panimalay, ang kapikas sa kinabuhi nagpasalamat sa usag usa, nga nagpahayag nga kini naghimo sa adlaw nga husto.

pangitaa ang mga sayup ug sulbaron kini

Gipakita sa pagtuon nga dili sayon ​​ang pagbaliwala sa mga negatibo ug pag-focus sa mga positibo sa una, apan adunay pipila ka mga hagit, nga mahimong mabuntog pinaagi sa pagsunod sa mosunod nga mga tip:

* Paghimo usa ka dali nga lista sa tanan nga buhaton sa matag usa sa mga kapikas, ug dayon pagpili og pipila ka mga buluhaton nga ibaylo, pananglitan, kung ang bana mao ang kanunay nga naghatod sa mga bata sa eskuylahan, nan ang asawa makahimo niini nga buluhaton sa usa sa ang mga adlaw sa semana, ug kon ang asawa mao ang Bisan kinsa nga kanunay nga nagpahimutang sa lamesa kan-anan, ang bana makaandam niini usa ka adlaw. Kini nga lakang makatabang sa tawo nga ibutang ang iyang kaugalingon sa lugar sa lain ug mapasalamatan ang iyang mga paningkamot.

* Naningkamot sa pagbulag sa negatibo nga mga pagbati gikan sa nahitabo sa nangagi, ug sa pag-focus sa karon nga higayon. Dapat niya pamangkuton ang iya kaugalingon: “Nabatyagan ko bala ining negatibo nga mga balatyagon antes magpakasal? Unsay nakaaghat sa maong mga pagbati?” Ang lakang sa pag-ila sa matang sa negatibong mga hunahuna ug pagbati, pagngalan niini, ug pag-ila sa tinubdan niini makatabang sa pagwagtang niini.

* Ang bana o asawa kanunay nga nagpahinumdom nga ang pagtutok sa pagtan-aw sa mga positibo ug ang pagbaliwala sa mga negatibo wala magpasabot sa pag-usab sa mga batasan ug kinaiya sa kauban sa kinabuhi, kondili kini sama ra sa pagbag-o sa mga batasan sa tawo mismo, ug busa epektibo kini nga makatabang sa makabalda sa siklo sa negatibo sa relasyon sa kaminyoon. Ang pagtan-aw sa positibo ug pagbati nga maayo ug mapasalamaton nagputol sa sugnod gikan sa siklo sa negatibo ug makahilo nga mga hunahuna.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023