Pagkat-on mahitungod sa linuto nga itlog nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang

Pagkat-on mahitungod sa linuto nga itlog nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang

Ang sobra nga gibug-aton gikonsiderar nga usa sa labing kasagaran ug makalagot nga mga problema sa kahimsog nga gipangita sa daghang mga tawo nga mawala.

Niini nga konteksto, ang linuto nga itlog nga pagkaon usa ka programa sa pagbug-at sa timbang nga naglakip sa pagkaon sa linuto nga mga itlog sa labing menos usa ka pagkaon kada adlaw, sumala sa New York Post. Apan malamposon ba gayod kini?

Dili komplikado

Ang mga eksperto adunay pipila ka mga opinyon bahin sa pagkaon, nga nagsaad nga makatabang sa mga tawo nga mawad-an hangtod sa 25 ka libras (mga 11 ka kilo) sa duha lang ka semana.

Ang pagkaon unang gihulagway sa 2018 nga libro nga giulohan og "The Boiled Egg Diet: The Fast and Easy Way to Lose Weight!" Ni Ariel Chandler. Samtang ang pagkaon kaylap nga gi-promote sa TikTok platform, adunay pipila nga mga celebrity nga nagsunod sa pagkaon, ug giingon nga si Nicole Kidman mikaon ug linuto nga itlog sa wala pa mag-star sa pelikulang "Cold Mountain."

Ang pagkaon dili komplikado o lisud sundon. Ang pamahaw naglakip sa labing menos duha ka mga itlog ug usa ka piraso sa prutas, nga adunay kapilian nga maglakip sa mga utanon o usa ka low-carb nga protina. Ang paniudto ug panihapon naglangkob sa mga itlog o maniwang nga protina, dugang sa mga utanon nga low-carb.

Wala kini maghatag ug balanse nga nutrisyon

Kung dili, mahimo kang magdugang sa ubang mga pagkaon ug ilimnon sama sa zero-calorie nga mga ilimnon, maniwang nga karne, dili starchy nga mga utanon, mga prutas nga low-carb, ubos nga tambok, mantika, ug bisan unsang mga panakot o mga utanon nga imong gusto.

Niining bahina, ang pagkaon parehas sa daghang uban pang mga low-carb diet.

"Kini usa ka bersyon sa usa ka low-calorie, low-carb diet nga makapauswag sa pagkawala sa timbang, apan dili kini mapadayon sa taas nga termino ug dili maghatag sa imong lawas og balanse nga nutrisyon," miingon ang Nutrisyunista nga nakabase sa New York City nga si Erin Palinsky-Wade.

Mga pagkaon nga gidili sa pagkaon

Gitataw niya nga adunay daghang mga pagkaon nga gidili sa pagsunod sa pagkaon sa linuto nga itlog, lakip ang:

- Tinapay, pasta, quinoa, couscous ug sebada.

- Mga produkto sa gatas lakip na ang gatas, keso ug yogurt.

- Patatas.

- liso sa mais.

- Mga gisantes, beans ug uban pang mga lagutmon.

-Prutas sama sa saging, pinya ug mangga.

-Mga tam-is nga ilimnon sama sa soda, juice, tam-is nga tsa, ug mga sports drink.

Pagkawala sa tubig

Tungod niini nga mga pagdili, ang pagkaon mahimong lisud nga sundon sa dugay nga panahon alang sa daghang mga tawo. "Kini usa ka higpit ug dili balanse nga paagi sa pagkaon nga mahimong mosangpot sa mga kakulangan sa nutrisyon sa taas nga termino ug dili malungtaron," dugang ni Palinsky-Wade.

Apan bisan pa niini nga mga isyu, ang mga tawo nga nagsunod sa pagkaon nagtaho sa pipila ka hamubo nga kalampusan. Usa ka tawo sa TikTok miingon nga nawala siya og 5 ka libra sa usa ka semana. Ang usa pa nagpadayon: "Ang sistema siguradong nagtrabaho."

Apan, usa ka tawo ang mihimo ug mas komon nga reklamo, nga nag-ingon, “Ang pagkaon sa itlog masunog ka tungod sa mga itlog. "Gibuhat nako kini ug kini nagtrabaho, apan gidumtan ko ang mga itlog karon."

Si Palinski-Wade miuyon nga ang mga tigdiyeta mahimong makakita ug pipila ka pagpamenos sa timbang tungod kay ang itlog nga pagkaon ubos sa kaloriya ug carbohydrates, nga nagpatin-aw nga “ang inisyal nga pagkawala sa timbang maglakip sa pagkawala sa tubig, nga motultol ngadto sa talagsaong mga resulta apan dili usa ka dakong aktuwal nga pagkawala sa tambok sa lawas.” .

Doktor o nutrisyonista

Ang pinakadako nga gikabalak-an, sumala ni Palinsky-Wade ug uban pang mga eksperto ingon man sa mga tawo nga misulay sa pagkaon, mao nga samtang ang pagkaon mahimong maayo sulod sa pipila ka mga semana, kini dili mapadayon sa taas nga termino.

Dayon, mabawi nimo ang tanan nga gibug-aton nga nawala kanimo ug daghan pa tungod kay ang mga tawo kanunay nga sobra nga kaon pagkahuman nagsunod sa mga higpit nga mga diyeta, ingon ni Palinski-Wade. Ang usa ka mas maalamon nga pamaagi mao ang pagpakigsulti sa usa ka doktor o dietitian aron hisgutan ang labing himsog, dugay nga plano sa pagkaon.

Abunda sa sustansya

Kinahanglang hinumdoman nga ang mga itlog dato sa sustansya ug mahimong usa ka himsog nga bahin sa usa ka kompleto nga pagkaon, tungod kay kini naghatag og taas nga lebel sa bitamina A, bitamina B12, bitamina D, riboflavin (bitamina B2), biotin (B7), selenium, ug yodo, sa paghingalan sa pipila. .

Naglangkob usab kini og taas nga kantidad sa kolesterol ug saturated fat, nga mahimong kwestyonable sa mga tawo nga nabalaka bahin sa lebel sa kolesterol, busa hinungdanon nga makigsulti sa usa ka doktor sa dili pa moapil sa usa ka pagkaon nga puno sa itlog.

Sagittarius love horoscope alang sa tuig 2024