Pagkat-on bahin sa ketogenic diet, ug kung unsa kini ka epektibo alang sa pagkawala sa timbang

Ang mga resulta sa serbisyo sa "The Food Analysts", nga nag-espesyalisar sa paghatag og nutritional advice, nakahinapos nga ang komon nga pagtuo sa kadaghanan sa mga tawo mahitungod sa papel sa pagkunhod sa pag-inom sa carbohydrate sa mahinungdanon ug diha-diha nga pagkawala sa timbang dili maayo nga kapilian sa panglawas, tungod kay ang pagwagtang sa tibuok nga pagkaon. mga grupo gikan sa pagkaon wala maghatag Usa ka sulundon nga solusyon alang sa pagkawala sa timbang ug pagtagamtam sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi sa taas nga termino.

Ang serbisyo sa Food Analysts gilusad niadtong Hulyo 2017, ug kini ang unang serbisyo sa klase niini sa UAE nga nagkalkula sa kaloriya sa mga espesyalista nga eksperto. Kini naglihok isip usa ka "personal nga monitor sa pagkaon pinaagi sa WhatsApp", tungod kay kini nagkinahanglan lamang sa pagpadala og litrato Ang pagkaon , dugang sa usa ka mubo nga paghulagway niini, sa pagkuha sa pagbalik sa usa ka detalyado nga report sa iyang nutritional sulod.

Niining bahina, si G. Veer Ramlogon, ang founder sa Food Analysts, nag-ingon nga samtang ang carbohydrates nagdugang sa proporsyon sa insulin nga naglihok sa pagwagtang sa tambok, dili husto nga ibaliwala ang biolohikal nga pagkakomplikado sa lawas ug dili pagtimbang-timbang sa sitwasyon gikan sa mas lapad nga panglantaw. , nga nagpatin-aw: “Kanunay na kaming nakadungog ug daghang estorya Alang sa kadaghanang tawo, ang pagputol sa mga carbs morag yano ug lohikal nga paagi sa pagpaniwang. Samtang ang giproseso nga carbohydrates nga dato sa sugars makadugang sa porsyento sa tambok sa lawas, ang mga carbohydrate nga gikan sa tibuok ug partially processed nga mga pagkaon mapuslanon kaayo alang sa lawas, busa ang lawas nagkinahanglan sa tulo ka dagkong grupo sa pagkaon aron makalihok nga maayo.

Ang ketogenic diet, nga nahimong popular kaayo sa milabay nga pipila ka tuig, nagsalig sa pagkunhod sa carbohydrates ngadto sa usa ka dako nga gidak-on ug pagdugang sa proporsyon sa tambok sa pagkaon, nga nagbutang sa lawas sa usa ka metaboliko nga estado nga gitawag og "hyper ketosis." Mahitungod niini nga pagkaon , si Ramlogon mikomento: “Bisan tuod ang pagkaon Ketogenicity mosangpot sa pagkawala sa timbang sa mubo nga panahon, ug dili girekomendar alang niadtong nangitag malungtaron o dugay-dugay nga pagkawala sa tambok.”

Ang grupo sa mga eksperto gikan sa The Food Analysts nagpadayag sa 10 ka mahinungdanong mga punto nga ikonsiderar kung magdesisyon kung sundon ba ang ketogenic diet:

1. Kini nga pagkaon makapahinay sa metabolismo sa taas nga termino tungod kay kini nagpamenos sa produksiyon sa thyroid hormone nga responsable sa labing maayo nga paghimo sa proseso sa metabolismo.
2. Kini nagdugang sa produksyon sa stress hormone 'cortisol', nga nagpasabot sa usa ka pagtaas sa lebel sa stress sa usa ka tawo.
3. Makapaluya kini sa immune function tungod kay ang mga pagkaon nga puno sa carbohydrates makatampo og dako sa pagtukod sa resistensya isip kabahin sa mga sustansya sa pagkaon.
4. Pagpakunhod sa pagtago sa muscle-building hormone nga 'testosterone' nga responsable sa pagmugna og catabolic nga palibot sa lawas, ilabi na sa mga tawo nga kanunay nga nag-ehersisyo. Gipakita nga ang carbohydrates naghimo sa pagkaon nga anabolic, nga mao, kini nagpasiugda sa pagtukod sa kaunuran ug pagsunog sa tambok.
5. Ang kakulang sa fiber sa pagkaon makadaot sa paggana sa tinai.
6. Mahimong ma-dehydrate ang lawas tungod kay ang kakulang sa carbohydrates makapamenos sa gidaghanon sa tubig nga gitipigan.
7. Kini maoy hinungdan sa pagkahurot sa lebel sa magnesium, nga mosangpot sa posibleng pagkadili balanse sa mga hormone ug pagsaka sa lebel sa cortisol (ang iladong stress hormone), sa ingon nagmugna ug catabolic nga palibot sa lawas.
8. Ang labing importante sa tanan sa ibabaw mao nga ang mga tinubdan sa tambok nga gikaon adunay taas nga porsyento sa saturated ug unsaturated fats, nga nagdugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing sa kadugayan.
9. Ang ketogenic diet hinungdan sa mas daghang kadaot sa mga babaye kaysa sa mga lalaki, tungod kay ang imbalance nga mahitabo sa hormonal system mahimong mosangpot sa mga kasamok sa siklo sa pagregla.
10. Sa kataposan, ang pagwagtang sa carbohydrates gikan sa pagkaon makawagtang usab sa daghang importanteng sustansiya. Tungod niini nga rason, ang usa kinahanglan nga maglakip sa daghang gamhanan nga mga suplemento sa nutrisyon sa iyang adlaw-adlaw nga pagkaon, nga nagkinahanglan sa mga ketogenic dieter nga ikonsiderar pag-usab ang ilang sistema!

"Importante ang paghimo og usa ka mahunahunaon nga desisyon sa dili pa mag-usab sa mga sumbanan sa pagkaon o pagwagtang sa bisan unsang dagkong sustansya gikan sa pagkaon, tungod kay ang tanan adunay kaugalingong epekto, mao nga ang pagmintinar sa balanse mao ang kanunay nga pinakamaayo nga kapilian," pagtapos ni Ramlogon.