Bisan ang mubo nga pagkatulog makadaot?

Bisan ang mubo nga pagkatulog makadaot?

Nadiskobrehan sa mga eksperto nga ang 30-minutos nga pagkatulog matag adlaw mahimong makadugang sa risgo sa dili regular nga pagpitik sa kasingkasing ug atrial fibrillation - usa ka kondisyon sa kasingkasing nga maoy hinungdan sa dili regular nga pagpitik sa kasingkasing ug kasagarang abnormal nga kusog. Kini nakaapektar sa kapin sa 40 ka milyong tawo sa tibuok kalibotan, ug ang mga nag-antos adunay lima ka pilo nga risgo sa stroke kon itandi sa ilang mga kaedad.

Aron mahibal-an kung ang napping mahimong nalambigit sa kondisyon, ang mga tigdukiduki nag-analisar sa datos sa labaw sa 20000 ka mga tawo nga walay dili regular nga pinitik sa kasingkasing.

Gipuno sa mga partisipante ang usa ka pangutana matag duha ka tuig ug gi-categorize sa tulo ka grupo sumala sa kasagaran nga gidugayon sa adlaw-adlaw nga pagkatulog - wala, wala’y 30 minuto o 30 minuto ug daghan pa. Kon itandi sa mubo nga pagkatulog sa maadlaw, kadtong natulog sulod sa 30 minutos o labaw pa kada adlaw halos doble ang risgo nga maugmad ang atrial fibrillation.

Samtang, kon itandi sa mubo nga pagkatulog, ang risgo dili ingon ka taas alang niadtong naglikay sa pagkatulog.

perpekto nga panahon

Ang mga resulta nagpadayag nga ang sulundon nga oras sa pagkatulog ingon sa taliwala sa 15 ug 30 minuto, tungod kay kini nga mga tawo adunay 56% nga mas ubos nga peligro sa pagpalambo sa dili regular nga pagpitik sa kasingkasing kumpara sa mga natulog sulod sa tunga sa oras o labaw pa, sumala sa British Daily Mail.

Sa iyang bahin, si Dr. Diaz Gutierrez, gikan sa Juan Ramon Jimenez University Hospital sa Spain, miingon: “Gipakita sa nangaging mga pagtuon nga ang mga pattern sa pagkatulog mahimong adunay papel sa pag-uswag sa atrial fibrillation, apan sa among kahibalo, kini ang unang pagtuon sa analisa ang relasyon tali sa daytime napping ug risgo. Gipakita sa among pagtuon nga ang pagkatulog sa maadlaw kinahanglan nga limitado sa kubos sa 30 minuto, ug ang mga resulta nagpakita nga ang labing maayo nga gitas-on sa pagkatulog mao ang 15 hangtod 30 minuto.

Kasamok sa pagkatulog sa gabii

Siya miingon nga adunay daghang mga posibleng pagpatin-aw alang sa relasyon tali sa napping ug kahimsog sa kasingkasing. Pananglitan, ang taas nga pagkatulog sa adlaw mahimong makabalda sa internal nga orasan sa lawas, nga moresulta sa mas mubo nga mga gabii sa pagkatulog, mas kanunay nga pagmata sa gabii, ug dili kaayo pisikal nga kalihokan.

Samtang, ang mubo nga pagkatulog sa maadlaw mahimong makapauswag sa orasan sa atong lawas, makapaus-os sa lebel sa presyon sa dugo, ug makapamenos sa tensiyon.

Gipasabot usab niya nga ang mga tawo nga nag-antos sa kasamok sa pagkatulog sa gabii kinahanglan nga likayan ang pagsalig sa pagkatulog aron mabawi ang kakulangan.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023