Lima ka maayo nga mga pagkaon aron madugangan ang memorya sa bata

Lima ka maayo nga mga pagkaon aron madugangan ang memorya sa bata

Ang utok sa usa ka bata paspas nga molambo sa panahon sa pagkamasuso, ug kini nagkinahanglan sa husto nga nutrisyon aron mapahimuslan kini nga pagtubo. Nangita ang mga ginikanan sa pinakamaayong paagi aron matabangan ang utok sa ilang mga anak nga molambo nga mas maayo. Usa ka taho, nga gipatik sa India.com, naglakip sa listahan sa mga pagkaon nga girekomendar sa mga nutrisyonista nga idugang sa pagkaon sa bata nga makapausbaw sa paglambo sa utok.

Ang celebrity nutritionist nga si Luvneet Batra nag-ingon nga ang hustong nutrisyon importante sa tanang aspeto sa panglawas, lakip na ang pagpalambo sa utok ug paggana. Bisan tuod walay usa ka pagkaon o "superfood" nga makagarantiya sa labing maayo nga pagpalambo sa utok alang sa mga bata, ang pipila ka mga pagkaon puno sa mga importanteng sustansya nga ilang gikinahanglan alang sa pagtubo.

ang ilang utok ug naglihok sa hingpit, ug ang eksperto sa nutrisyon nga si Batra miila sa lima sa labing maayong mga pagkaon nga mahimong iapil sa pagkaon sa bata, sama sa mosunod:

1. Yogurt: Kini usa ka maayong tinubdan sa iodine, nga usa ka kinahanglanon nga sustansya alang sa pagpalambo sa utok ug pag-obra sa panghunahuna. Puno usab kini sa daghang uban pang mga sustansya sama sa protina, zinc, B12, ug selenium nga hinungdanon alang sa paglihok sa utok.

2. Leafy greens: Ang mga leafy greens sama sa spinach ug lettuce adunay mga compound nga makapanalipod sa utok, lakip ang folic acid, flavonoids, carotenoids, bitamina E ug K, ug carotenoids.

3. Legumes ug beans: Naglangkob kini og lain-laing mga sustansya nga maayo alang sa utok, lakip ang magnesium, zinc, fiber, antioxidants ug folic acid, nga ang tanan makatabang sa pagpalambo sa mood ug kahimsog sa utok.

4. Tibuok nga lugas: Ang tibuok nga lugas sama sa trigo, barley, bugas ug oats naghatag sa lawas og daghang B bitamina, nga nagmintinar sa function sa utok ug makatampo sa pagpalig-on sa memorya.

5. Nuts and seeds: Naa kini sa listahan sa mga superfoods kay puno kini sa monounsaturated ug omega-3 fats, nga naghimo niini nga sulundon alang sa pagpalambo sa utok. Ang lutein, usa ka phytochemical nga makit-an sa mga pistachios, adunay hinungdanon nga epekto sa kahimsog nga nakaapekto sa function sa panghunahuna. Ang mga liso sa kalabasa adunay mga gamhanan nga antioxidant nga nanalipod sa lawas ug utok.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023