Lima ka mga paagi aron mawala ang tambok sa tiyan, unsa man kini?

Lima ka mga paagi aron mawala ang tambok sa tiyan, unsa man kini?

Ania ang mga yano nga lakang nga mahimo nimong sagupon sa imong adlaw-adlaw nga pagkinabuhi aron makunhuran ang tambok ug mawala kini sa himsog nga paagi, sama sa mga musunud:

1- Mawad-an sa timbang

Ang pinakasayon ​​nga paagi sa pagpamenos sa visceral fat mao ang pagpaniwang.“Ang pagbug-at lang sa timbang epektibong makapamenos sa visceral fat,” matod sa Bariatrician sa Cleveland Clinic nga si Scott Butch. “Pinaagi sa pagkawala sa 10% sa timbang sa imong lawas, mahimong mawad-an ka ug 30 % nga tambok sa tiyan.

2- Regular nga ehersisyo

Ang mga eksperto nag-ingon nga ang pagdiyeta lamang dili igo aron makunhuran ang tambok sa tiyan, ang pagdugang sa regular nga ehersisyo hinungdanon.

Sumala sa usa ka 2020 nga pagtuon nga gipatik sa journal Nutrients, ang kasarangang pag-ehersisyo makapamenos sa visceral fat bisan kung dili ka mawad-an sa timbang.