Lakip sa mga tip nga makapakunhod sa kahigayonan sa varicose veins sa mga bitiis:
Kanunay nga paglihok sa mga tiil, ilabi na sa taas nga paglingkod ug taas nga pagbarog
Likayi ang pagpanigarilyo, nga nagpataas sa presyon sa dugo ug sa ingon nagpalala sa kahimtang sa varicose veins.
Paglakaw imbes nga magtindog, bisan kung ang paglakaw naa sa parehas nga lugar

Ang pagsul-ob sa medikal nga medyas nga makapugong sa varicose veins sa higayon nga adunay kaandam ug usa ka predisposing factor o kung kini nadayagnos, nga usa ka compression stocking nga mahimong ubos sa tuhod o sa paa ug kini nagbutang sa pressure sa mga ugat aron mapugngan. ang akumulasyon sa sirkulasyon sa dugo
– Sa kaso sa club training, pagbuhat sa tiyan ug bukton exercises human sa mga bitiis exercises, sama sa paglakaw o stationary bikes, modala ngadto sa pagpugong sa dugo stagnation sa mga bitiis human sa ehersisyo.

Ang pagpataas sa mga bitiis nga mas taas kay sa lebel sa kasingkasing sulod sa pipila ka minuto sa maadlaw, ilabina human sa taas nga pagbarog o human sa pag-ehersisyo, pinaagi sa pagpataas sa mga bitiis sa bungbong o sa daghang mga unlan, tungod kay kini nga posisyon makatabang sa pagpabalik sa dugo sa kasingkasing ug mapugngan kini nga mo-stagnate. sa mga bitiis.
Pagbangon ug paglakaw kanunay.Ang paglakaw makapadasig sa arko sa tiil ug makapaaktibo sa pagbalik sa dugo sa mga ugat.
Sa kaso sa pagtindog sa usa ka daghan, nga imong mahimo sa pagbarug sa tumoy sa mga tudlo sa usa ka gamay, unya mobalik sa orihinal nga posisyon ug balik niini nga ehersisyo napulo ka beses sa usa ka laray, sa pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw.

Dili sa pagsul-ob sa mga sinina nga hugot kaayo ug gilakip sa lawas, ingon nga sila gibutang pressure sa mga bitiis ug dili mapadali ang pagbalik sa dugo ngadto sa mga ugat.
Malumo ug taphaw nga pagmasahe sa paa nga lebel gikan sa ubos ngadto sa ibabaw human sa usa ka kapoy ug lisud nga adlaw sa pagpugong sa varicose veins sa paggamit sa bugnaw nga cream sa gabii sa wala pa bedtime sa pakigbatok sa pagpalapad sa mga ugat.

Alang sa mga babaye, importante kaayo ang pagpili sa husto nga sapatos. Ang tikod dili kaayo taas o sobra ka patag. Ang 3-4 cm nga taas nga tikod mao ang maayo tungod kay kini maayo nga mopilit sa arko sa tiil.

Ang pagpalig-on sa mga ugat pinaagi sa sports, pagdugang sa kusog sa kaunoran makabenepisyo sa tibuok sistema sa sirkulasyon, sama sa paglakaw, pagbisikleta o paglangoy, ug paglikay sa bayolenteng mga dula sama sa tennis, tennis ug handball.
Pagpawala sa sobra nga gibug-aton ug pagpugong sa inadlaw nga panginahanglan sa mga kaloriya pinaagi sa usa ka himsog nga programa sa pagkaon ug pagpalayo sa tanan nga mahimong makapataas sa triglycerides ug kolesterol.