Napulo ka mga paagi aron mawala ang sobra nga timbang sulod sa usa ka bulan

Napulo ka mga paagi aron mawala ang sobra nga timbang sulod sa usa ka bulan

Sumala sa gipatik sa India.com, adunay 10 ka epektibo nga mga pamaagi nga mahimong motultol sa maayo ug dali nga mga resulta sa pagkawala sa timbang ug pagtangtang sa sobra nga mga kilo sulod sa usa ka bulan, sama sa mosunod:

1. Bug-os nga pagkunhod sa asukal

Ang hingpit nga pagkunhod sa gidaghanon sa asukal sa tanan nga mga porma niini, bisan ang jaggery, o kung unsa ang nailhan nga "molasses," makatabang nga makab-ot ang dali nga mga resulta.

2. Likayi ang giproseso nga harina

Ang pagkunhod sa imong pagkaon sa mga pagkaon nga adunay giproseso nga harina makatabang sa pagpauswag sa kahimsog ug pagkunhod sa mga kaloriya.

3. Mga uga nga prutas

Kaon sa gituslob nga uga nga prutas sa walay sulod nga tiyan - sa kasarangan sama sa 2-3 ka piraso sa almendras nga adunay 2 ka piraso sa igos.

4. Mga utanon ug prutas

Ang pagsalig sa mga salad, prutas man o utanon, sa pagkaon mahimo usab nga madugangan.

5. Lainlaing tinubdan sa protina

Ang pagkaon ug daghang protina, lakip ang mga itlog, legume, ug beans, nagsuporta sa kaunuran, pisikal nga kalihokan, ug usa ka pagbati sa pagkabusog.

6. Natural nga mga juice

Girekomenda usab nga idugang ang pipila ka presko, hinimo sa balay nga mga ilimnon sa pagkaon nga imnon sa wala pa pamahaw, sama sa apple ug orange juice.

7. Mga liso ug mga lugas

Mas maayo nga mokaon og mga lugas ug liso sama sa whole grains, sunflower seeds ug pumpkin seeds alang sa pamahaw.

8. Mga kapilian sa gawas sa balay

Kung ang usa ka tawo nangaon sa gawas, mahimo niyang pilion ang dili sinugba o linuto nga mga pagkaon sa appetizer ug mahimong pulihan kini sa mga himsog nga produkto sama sa cottage cheese o soybeans.

9. XNUMX sa gabii

Girekomenda sa mga eksperto ang paghunong sa pagkaon pagkahuman sa alas-XNUMX sa gabii matag adlaw. Kung ang usa ka tawo mobati nga gigutom, mahimo siyang moinom og green tea o pipila ka natumog nga mga nuts o mga liso.

10. Pag-ehersisyo

Alang sa diha-diha nga mga resulta, ang bisan unsang matang sa ehersisyo mahimong iapil sa pagkaon. Bisan pag lakaw lang ug 20 minutos kada adlaw

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023