Napulo ka mga paagi aron madugangan ang oxygen sa lawas

Napulo ka mga paagi aron madugangan ang oxygen sa lawas

Usahay, tungod sa pagbag-o sa kahimtang sa kinaiyahan sama sa bugnaw nga panahon sa tingtugnaw o pisyolohikal nga mga hagit sama sa pagdagan o pagsaka sa hagdanan nga dali, ang pagginhawa mahimong maapektuhan nga hinungdan sa ubos nga lebel sa oksiheno ug busa ang pisikal ug mental nga pasundayag mahimong mokunhod.

Ang ubos nga lebel sa oxygen sa dugo mahimong hinungdan sa mga sintomas sama sa labad sa ulo, sakit sa dughan, pagkalipong ug kalibog. Ang usa ka doktor kinahanglan nga mokonsulta dayon kung ang tawo adunay problema sa pagginhawa sa mas taas nga panahon.

Usa ka taho nga gipatik sa Boldsky website nag-ingon nga adunay daghang mga paagi nga makatabang sa natural nga pagtaas sa lebel sa oksiheno sa dugo ug makatabang sa pagpabiling himsog ug pagpauswag sa gidaghanon sa pisikal ug mental nga pasundayag, sama sa mosunod:

1. Pag-ehersisyo

Ang kanunay nga pag-ehersisyo makatabang sa pagpabilin nga himsog ang baga ug pagpauswag sa lebel sa oksiheno. Ang ACBT, nga adunay kombinasyon sa mga ehersisyo sa pagginhawa, makatabang sa pagpaluag sa mucus o plema gikan sa baga, pagpalapad sa dughan ug pagpauswag sa maayong pagginhawa aron mapalambo ang lebel sa oxygen sa lawas. Ang kanunay nga pisikal nga mga kalihokan sama sa paglakaw ug paglangoy nakatampo usab sa pagpauswag sa kahimsog sa baga ug sirkulasyon sa dugo.

2. Inom ug igong tubig

Ang tubig adunay dissolved oxygen. Ug sa pag-inom sa tubig, kini makatabang sa paghatag og oxygen sa mga selula sa lawas ug pagpalambo sa ilang mga lebel sa performance. Ang nagaagay nga tubig adunay mas daghang oksiheno kay sa nagabarog nga tubig sa mga lim-aw o mga linaw. Usab, ang mga ilimnon nga adunay caffeine sama sa kape mahimong mosangput sa dehydration ug sa ingon makapaubos sa lebel sa oxygen. Girekomenda sa mga eksperto ang pag-inom ug mga walo ka baso nga tubig kada adlaw.

3. Kaon ug iron nga mga pagkaon

Ang iron makatabang sa paghimo sa protina nga hemoglobin nga makita sa pula nga mga selula sa dugo nga naghatag sa dugo sa iyang pula nga kolor ug makatabang sa pagdala sa oxygen sa tibuuk nga lawas. Ang mga pagkaon nga puno sa iron sama sa organ meat, broccoli, seafood, beetroot, green beans, ug repolyo makatabang sa pagdugang sa gidaghanon sa hemoglobin sa pula nga mga selula sa dugo ug pagtugot sa maximum oxygen nga madala ngadto sa mga selula sa lawas.

4. Likayi ang pagpabilin sa dili maayo nga bentilasyon nga mga lugar

Ang dili maayo nga bentilasyon nga mga lugar, nga adunay gagmay nga mga bintana ug mga pultahan, makapakunhod sa pagsulod sa presko nga hangin sa balay ug makapagawas sa hugaw nga hangin sa gawas. Ang pagtaas sa lebel sa abog, baho sa pagluto, kaumog, ug uban pang mga pollutant sa hangin makapakunhod usab sa gidaghanon sa oxygen sa hangin sa balay. Masulbad ang problema pinaagi sa pagbutang ug angay nga sistema sa bentilasyon sa balay aron mapauswag ang pagsuyup sa oxygen sa baga.

5. Pagtanom sa sulod nga mga tanom

Ang ubang mga tanom nga naghinlo sa hangin sa sulod sa balay sama sa aloe vera, bamboo palm, ug English ivy makatabang sa pag-detox sa hangin pinaagi sa pagsuyop sa carbon dioxide ug pagpagawas sa oxygen. Kini nga mga tanum sa sulud makatabang sa pag-metabolize sa pipila nga makahilo nga mga kemikal ug pagpagawas sa dili makadaot nga mga produkto, ingon man pagsuhop sa mga bug-at nga metal sa ilang mga tisyu ug pagkunhod sa lebel niini sa hangin, nga epektibo nga nakatampo sa paghatag og mas limpyo nga hangin nga adunay kalidad ug pagpauswag sa kahimsog sa respiratoryo sa mga residente sa. ang balay.

6. Mga ehersisyo sa pagginhawa

Sumala sa American Lung Association, ang mga baga adunay kinatibuk-ang kapasidad nga mga unom ka litro, tungod kay kini molapad aron sa paglit-ag sa hangin nga masuyop ug ang gidaghanon sa hangin nga ilang madala managlahi sa matag tawo. Ang pipila ka mga ehersisyo sama sa pagginhawa sa diaphragm o pagginhawa sa ngabil makatabang sa pagdugang sa kapasidad sa baga alang sa mas maayo nga pagbayloay sa oxygen ug carbon dioxide ug, sa baylo, makatabang sa pagpauswag sa lebel sa oxygen nga natural.

7. Maayong mga posisyon sa lawas

Ang mga postura hinungdanon kaayo kung bahin sa pagginhawa sa daghang hangin. Ang pipila sa labing maayo nga mga posisyon alang sa pagpalambo sa pagginhawa naglakip sa paglingkod sa usa ka reclined nga posisyon, pagtindog uban sa mga kamot sa usa ka lamesa ubos sa abaga gitas-on, ug pagkatulog kilid uban sa mga unlan sa taliwala sa mga bitiis ug ulo gipataas uban sa mga unlan. Ang kanunay nga pagsunod niini nga mga pose makatabang sa pagpakunhod sa mga problema sa pagginhawa.

8. Hunong sa pagpanigarilyo

Ang mga bisyo sama sa pagpanigarilyo makadugang sa risgo sa mga problema sa respiratoryo sama sa hika, bronchitis ug kanser sa baga ug mahimong mosangpot sa ubos nga lebel sa oxygen sa agos sa dugo. Busa, importante nga mohunong sa pagpanigarilyo aron mapadayon ang lebel sa oxygen ug mapalambo ang maayong kahimsog.

9. Mga antioxidant

Ang mga antioxidant, bisan kung dili direkta nga pagtaas sa lebel sa oksiheno sa dugo, makatabang sa pag-scavenge sa mga free radical ug pagpakunhod sa kadaot sa buhi nga mga selyula alang sa normal nga cellular function. Mao nga ang pagkaon sa mga pagkaon nga dato sa mga antioxidant makatabang sa pagpauswag sa mga function sa cellular ug pag-uptake sa oxygen sa mga selyula, sa ingon nagpauswag ang lebel sa oxygen sa lawas.

10. Lab-as nga hangin

Usa sa labing kaayo nga paagi aron natural nga madugangan ang lebel sa oksiheno mao ang pagkuha direkta nga presko nga hangin pinaagi sa pag-abli sa mga bintana, pagbangon sayo sa buntag ug paglakaw, o pinaagi lamang sa pagpabilin nga aktibo sa tibuok adlaw.

Giunsa ang Reiki therapy ug unsa ang mga benepisyo niini?