Pagtambal sa gas sa tiyan

Ang gas ug bloating nag-antos sa kadaghanan kanato, labi na sa dili regular nga batasan sa pagkaon, ug fast food nga atong gikaon samtang wala kita sa balay.
Mga hinungdan sa flatulence:
Ang kanunay nga pagtulon sa hangin, tungod sa bisyo sa nerbiyos o tungod sa pagpanigarilyo o kanunay nga pagkaon sa gum, kini nga hangin mahimo’g mga gas.
pagmabdos
Ang sobra nga katambok ug ang pagtipon sa tambok sa lugar sa tiyan.
Constipation, indigestion.
Pagkaon ug daghang pagkaon sa usa ka kan-anan.
Kaon dayon.
Irritable Bowel Syndrome.
Intolerance sa lactose.
Ang sobra nga pagkonsumo sa init nga mga pagkaon nga adunay mga panakot, mga panakot ug init nga sarsa.
Sobra nga konsumo sa fast food.
Dili maayo nga pag-usap sa pagkaon.
Kaon ug mga pagkaon ug utanon nga puno sa fiber.
Pag-inom og carbonated nga tubig o tubig samtang nagkaon.
Sobra nga pag-inom sa gatas.

Mga pamaagi sa pagtambal sa mga gas sa tiyan:
Pagtambal sa mga gas sa tiyan magkalahi sumala sa nagpahiping hinungdan, ug ang labing komon nga mga kaso sa flatulence mahimong pagtratar uban sa pipila ka yano nga mga tambal sa balay, nga atong hisgotan sa detalye niini nga artikulo, apan bloating nakig-uban sa seryoso nga mga problema sa panglawas, kini nagkinahanglan direkta nga medikal nga. interbensyon sumala sa mga detalye sa matag kaso, Ilabi na kay ang bloating dili lamang ang simtoma, apan adunay daghang uban pang mga pisikal nga mga sintomas nga labing makaapekto sa mga gimbuhaton sa lawas.
Ang pagtambal sa gas sa tiyan sa yano nga mga kaso nga wala’y kalabutan sa usa ka pathological nga problema nagdepende sa mga musunud nga lakang sa pagpugong:
Usba ang pattern sa pagpakaon ug likayi ang tawo nga motulon ug daghang hangin samtang nagkaon.
Paglikay sa pipila ka mga pagkaon nga makadugang sa kahigayonan sa gas formation ug utot.
Likayi ang pipila ka mga ilimnon nga makapahinabog bloating.
Paggamit ug pipila ka luwas nga mga tambal nga herbal aron makunhuran ang paghubag.

Lima ka mga lakang aron makuha ang utot:
Pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa fiber: Ang pagkaon sa tukma nga gidaghanon sa mga pagkaon nga puno sa fiber kada adlaw (25 gramos alang sa mga babaye, 35 gramos alang sa mga lalaki) makatabang sa pagpugong sa constipation, ug sa ingon makapanalipod batok sa utot.
Pag-inom ug igong pluwido: Ang pag-inom ug igong pluwido sa tibuok adlaw makatabang sa pagpugong sa constipation ug sa ingon makapanalipod batok sa paghubag tungod sa constipation.
Paglikay sa mga pagkaon nga hinungdan sa paghubag: Ang ubang mga tawo nalangkit sa pagkaon sa pipila ka mga matang sa pagkaon uban sa panghitabo sa bloating, ug kini mahimong tungod sa partikular nga mga alerdyi, mao nga ang mga pagkaon nga nalangkit sa panghitabo sa bloating, nga mahimong lain-laing mga sa matag tawo, kinahanglan likayan.
Hunonga ang pagpanigarilyo: Ang pagpanigarilyo makapahimo sa usa ka tawo nga makahanggab ug daghang aso ug hangin, nga makadugang sa kahigayonan sa paghubag ug mga gas sa tiyan.
Pag-ehersisyo: Makatabang kini sa pagpadayon sa normal nga paglihok sa tinai, nga makapamenos sa mga problema sa paghilis ug makapanalipod batok sa paghubag.

Mga tambag sa nutrisyon alang sa pagtambal sa flatulence:
Likayi ang mga softdrinks alang sa ilang papel sa pagdugang sa mga gas sulod sa digestive system, nga mosangpot sa bloating.
- Likayi ang sobra nga alcohol-containing stimulant drinks.
- Likayi ang mga ilimnon nga adunay mga artipisyal nga sweeteners (diet sugar) alang sa ilang papel sa pag-bloating.
Siguruha nga mag-inom og igong tubig sa tibuok adlaw aron malikayan ang constipation.
Bawasan ang gidaghanon sa tambok nga gatas.