Tungod sa Corona pandemic, giunsa nimo pagsuporta ang resistensya sa imong anak?

Ang nagtubo nga mga lawas sa mga bata nagkinahanglan og daghang matang sa sustansya. Si Dr. Rajat Jain, Dietitian, Expert sa Weight Loss, Clinical and Sports Nutritionist, nagrekomendar ug 6 ka himsog nga pagkaon para sa mga bata:

Tibuok nga lugas

 Tungod kay dagaya kini sa fiber, iron, nutrients, minerals ug antioxidants. Ang whole-grain nga mga pagkaon makatabang usab sa paghilis ug metabolismo. Ang mga sustansya sa whole grain nga mga pagkaon nagsuporta usab sa kahimsog sa kasingkasing ug makapamenos sa risgo sa type 2 diabetes ug kanser. Ang barley, brown rice, oats, popcorn, ug uban pa mahimong idugang sa pagkaon sa mga bata aron malikayan ang mga problema sa kahimsog.

itlog 

Usa kini ka dakong tinubdan sa protina. Ang mga yolks sa itlog ilabinang mapuslanon alang sa mga bata tungod kay kini puno sa choline, nga makatabang sa pagpalambo sa memorya.

Peanut Butter

Kinahanglan nga kini kan-on sa kasarangan aron makabenepisyo gikan sa bililhon nga mga benepisyo sa nutrisyon. Mahimo kining kan-on kauban sa mga mansanas, celery, crackers ug pan. Ang peanut butter dagaya sa tambok, apan kini monounsaturated nga tambok nga dili makadaot sa kasingkasing o mga ugat. Ang pagkaon ug duha ka kutsara ingong bahin sa pagkaon o ingong meryenda naghatag sa imong anak og protina, usa ka kinahanglanon nga sustansya sa nagtubo nga mga bata.

beans

Ang beans usa ka multi-benefit nga pagkaon tungod kay kini adunay daghang protina, komplikado nga carbohydrates, ug fiber, ingon man daghang bitamina ug minerales. Kung kan-on sa paniudto, ang beans magpadayon sa kusog ug focus nga lebel sa bata sa ilang peak sa tibuok hapon.

Mabulukon nga prutas ug utanon 

Ang mga bata ganahan og mga kolor, busa iapil ang daghang mabulukon nga prutas ug utanon sa imong pagkaon, nga puno sa bitamina, minerales, fiber ug antioxidants. Kini nga mga sustansya nagpasiugda sa maayong kahimsog ug nanalipod usab batok sa sakit sa mubo ug taas nga termino. Makatampo usab kini sa pagpalig-on sa immune system sa bata ug makatabang kaniya sa pagsukol sa mga sakit

Mga produkto sa gatas ug gatas 

Ang mga produkto sa dairy naghatag sa lawas og mga protina ug bitamina. Ang gatas ug mga produkto sa dairy makatabang sa pagtubo sa tisyu sa utok, mga neurotransmitter ug mga enzyme, dugang pa nga adunay daghang protina ug carbohydrates.

Ubang mga topiko:

Giunsa nimo pag-atubang ang usa ka tawo nga intelihenteng wala magtagad kanimo?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها