Unsaon nimo pagwagtang sa pagkatapulan sa buntag?

Unsaon nimo pagwagtang sa pagkatapulan sa buntag?

Kanunay kitang makamata nga gibati og kakapoy ug kapit-os, tingali tungod sa kahago nga atong gihimo sa miaging adlaw, o tingali tungod sa dili igo nga tulog, o tingali tungod kay ang higdaanan dili komportable, o walay hinungdan! Mao nga dali kaming modangop sa usa ka tasa sa kape aron mahatagan kami sa kinahanglan nga alerto sa pagsugod sa among adlaw, o sa pipila ka mga pagkaon nga puno sa asukal aron mahatagan kami sa gikinahanglan nga kusog.

Apan hinumdomi nga ang pagpili sa mga giproseso nga pagkaon nga adunay dugang nga asukal alang sa kusog makapasamot lang sa imong gibati.

Bisan pa, ang tibuuk, natural nga mga pagkaon makahatag kanimo sa kadasig nga kinahanglan nimo aron mapadayon ang imong gibati nga kusog sa tibuok adlaw, nag-ingon ang Indianexpress.

Ang presko nga seasonal nga mga prutas, utanon, nuts, liso, ug mga pagkaon nga puno sa bitamina, minerales ug antioxidants mopuno sa imong lawas sa mga sustansya nga makatabang sa pagpakigbatok sa kakapoy ug pagsuporta kanimo sa tibuok adlaw.

Ania ang mga pagkaon nga kinahanglan nimong kan-on aron mapadayon ang lebel sa imong enerhiya:

Almendras

Ang mga almond kay maayo kaayong tinubdan sa taas nga kalidad nga protina, fiber ug himsog nga monounsaturated nga tambok. Puno sila sa mga bitamina B nga makatabang sa imong lawas sa pag-convert sa pagkaon ngadto sa enerhiya. Taas usab kini sa magnesium, nga makatabang sa pagpakigbatok sa kakapoy sa kaunoran. Kaon ug pipila ka mga almendras isip meryenda sa Tunga-tunga sa buntag, naghatag kanimo ug kusog nga gikinahanglan sa tibuok adlaw.

Pagsulat

Ang saging maoy imong unang pilion samtang nag-jogging, tungod kay kining prutas nga puno sa potassium adunay daghang fiber, nga makapamenos sa pagpagawas sa asukar ngadto sa agos sa dugo, ug naghatag ug dakong tinubdan sa magnesium ug bitamina. Ang hinog nga saging maghatag ug dugang enerhiya nga daling makuha sa porma sa asukar, itandi sa dili hinog nga saging. Timan-i nga ang saging kinahanglan nga yellow, dili berde. Kini ang paagi nga nahibal-an nimo nga ang starch nahimo nga asukal ug mahimo nimo kini tunawon ug magamit alang sa kusog nga igo. Kanunay nga maayong ideya nga iapil ang saging sa imong pamahaw.

spinach

Ang spinach usa ka maayong tinubdan sa bitamina C, folic acid ug iron. Ang managsama nga gidaghanon niini nga mga bitamina ug mineral gikinahanglan alang sa produksyon sa enerhiya. Ang ubos nga lebel sa iron, ilabina, maoy dakong hinungdan sa kakapoy. Sulayi ang pagdugang ug pinirito nga spinach sa imong mga itlog sa buntag, ug pug-i ug gamay nga lemon juice aron madugangan ang pagsuyup sa iron.

mga petsa

Ang mga petsa dali nga tunawon sa lawas, naghatag dayon nga kusog sa kusog.Kini usa ka kusgan nga gigikanan sa calcium, phosphorous, potassium, magnesium, zinc ug iron. Idugang ang mga tinadtad nga petsa sa imong panaksan sa prutas sa buntag, o pagdugang pipila ka petsa sa imong smoothie alang sa katam-is.

Giunsa nimo pag-atubang ang usa ka tawo nga nag-antos sa psychological defect?