Unsaon pagbuntog sa depresyon sa pagkapukan

Ang kakulang sa kahayag sa adlaw sa tingdagdag makaapekto sa kahimsog sa mga termino sa:

1- Ang kakulang sa bitamina D kinahanglanon alang sa kahimsog sa bukog ug sa immune system

2- Ang kasamok sa panahon sa tingdagdag hinungdan sa depresyon

3- Pagkunhod sa lebel sa happy hormone serotonin

4- Kuhaa ang adlaw sa buntag nga adunay melatonin aron mapauswag ang imong pagkatulog

Busa sunda kini nga mga tip aron mabuntog ang depresyon sa tingdagdag: 

1- Pasiga ang suga sa imong balay

2- Paggawas sulod sa 10-15 ka minuto

3- Kaon og oats para mahupay ang depression ug mood swings

4- Pag-ehersisyo ug daghang pluwido ug mga pagkaon nga dato sa minerales

5- Pagsul-ob og mainit nga mga kolor