Giunsa nimo mawad-an og timbang samtang naglingkod ka sa imong lamesa?

Ang kinaiya sa pagmabdos nagkinahanglan kanimo nga molingkod sulod sa taas nga mga oras, nga walay panahon sa pag-ehersisyo ug mga kalihokan, ug ang imong gibug-aton nagkataas adlaw-adlaw?Ang mga doktor ug mga eksperto sa nutrisyon nag-ingon nga ang paglingkod sa lamesa sa dugay nga panahon makapamenos sa lebel sa metabolismo sa lawas , ug nagdugang sa risgo sa katambok, ug uban pa sa mga problema sa panglawas.

Apan naa pa gyuy paglaom.Matod sa Boldsky website, nga may kalabotan sa health affairs, adunay 10-point recipe nga makalikay sa risgo sa katambok o pagtaas sa timbang.

1) Inom ug daghang tubig
Ang pag-inom og daghang tubig makapugong kanimo nga mobati og kakapoy ug kakapoy

2) Chew gum
Ang mga eksperto sa nutrisyon nag-ingon nga ang chewing gum makapahimo kanimo nga alerto, makapahupay sa tensiyon ug pressure, ug makapamenos sa pagtago sa "cortisol" - ang stress hormone - nga makapukaw sa tambok nga mga selula ug makatabang kanila sa pagtipon sa bahin sa tiyan.

3) Andama ang imong mga pagkaon sa balay ug dad-a kini sa trabahoan
Ayaw pagkaon sa fast food matag adlaw sa trabahoan, tungod kay kini nga mga pagkaon adunay daghang kaloriya, nga lisud tangtangon sa ulahi.

4) Inom ug green tea
Kanunay kaming magdali sa usa ka tasa sa kape sa buntag, apan kung among ilisan kini sa usa ka tasa nga berde nga tsaa, lahi ra kaayo. Ang green nga tsa adunay mga kabtangan sa pagsunog sa tambok.

5) Pagsaka sa hagdan imbes sa elevator
Kutob sa mahimo, sulayi ang paggamit sa hagdanan imbes sa elevator.

6) Barog duol sa imong lamesa
Ang bag-ong mga pagtuon nakahinapos nga ang pagbarog sa imong lamesa makasunog sa mga kaloriya

7) Kaon sa salad taliwala sa mga kan-anan
Kini magpadayon nga mobati nga busog ug mapanalipdan ka gikan sa "mga pag-atake sa kagutom" sa adlaw sa trabaho.

8) Ibutang ang mga liso sa chia sa mga tadyaw
Ang mga liso sa chia dato sa mapuslanon nga sustansya, tungod kay kini adunay "omega-3" nga mga asido, fiber, protina ug calcium, ug dali nga masuhop sa lawas.

9) Lakaw sulod sa duha ka minuto matag duha ka oras
Sulayi ang paglakaw nga dili molapas sa duha ka minuto halos matag duha ka oras sa adlaw sa trabaho.

10) Kaon ug himsog nga meryenda
Kung gibati nimo ang kagutom, ayaw gamita ang mga piniritong pagkaon, apan sulayi nga magsalig sa himsog nga mga pagkaon, aron makuha nimo ang sobra nga gibug-aton.