Unsaon pag-anad sa imong kaugalingon sa pagpakalma sa mga nerbiyos

 Ang pagginhawa og lawom, nga makahimo sa saturation sa oxygen ug nagsulti sa atong mga lawas ug hunahuna nga ang tanan maayo

 Pagkahuman sa sesyon sa pagginhawa, pagmasahe sa mga bahin sa imong lawas nga gibati nga hugot aron madasig ang hingpit nga pagpahayahay

 Usba ang paagi sa imong pagsulti sa imong kaugalingon, ayaw pagsulti sa negatibo nga paagi kung imong gihunahuna ang imong kaugalingon.

 Magpabilin sa karon ug ayaw kabalaka sa umaabot nga mga kabalaka

 Kung naa ka sa usa ka sitwasyon ug gibati nimo nga kini ang katapusan sa kalibutan, pasagdi kini

 Ayaw pangutan-a ang imong kaugalingon nga mahimong perpekto