Ang kakulangan sa bitamina B12 maoy usa sa kasagarang mga sakit, ug ang labing huyang nga mga tawo mao ang mga vegetarian

Ang hinungdan niini mao nga ang B12 abunda sa karne ug mga produkto sa hayop, ug kung adunay kakulangan niini nga bitamina, ang usa ka tawo mahimong mag-antos sa:

1- Kadaot sa nerbiyos

2- Kaluya ug kakapoy

3- Pagtingog sa mga kamot ug tiil

4 - pagkamanhid

5 - hanap nga panan-aw

6- Oral ulcer ug panghubag sa dila

Ang mga vegetarian kinahanglan nga moadto sa pipila ka mga pagkaon nga nagsuporta sa ilang pagkaon, ug sa ibabaw niini nga mga pagkaon, mahimo natong hisgutan ang tibuok nga lugas nga adunay usa ka porsyento nga bitamina B12, ug posible nga magsalig sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa mga oats, yeast grains, fortified vegetable milk, mga kapuli sa karne (soybeans).