Aron malikayan ang sakit sa pangisip human sa pagpanganak, ania kini

Aron malikayan ang sakit sa pangisip human sa pagpanganak, ania kini

Ang bag-ong mga resulta sa panukiduki nagpakita nga ang mga ginikanan sa mga bag-ong nahimugso nga adunay igo nga pagkatulog adunay importante nga papel sa pagpauswag sa ilang mental ug sikolohikal nga kahimsog, nga awtomatik nga nagpakita kung unsa sila ka kontento sa kinabuhi, sumala sa Neuroscience News, nga nagkutlo sa journal Sleep Health.

Ang panukiduki, nga gipangulohan sa usa ka grupo sa mga siyentipiko gikan sa daghang mga unibersidad sa US nga gipangulohan ni Propesor Daniel Simmons Downs, propesor sa kinesiology ug obstetrics ug gynecology ug associate director sa Penn State Social Sciences Research Institute, nag-analisar sa datos sa pagkatulog, pisikal nga kalihokan, kahimsog sa pangisip, ug katagbawan sa kinabuhi sa mga magtiayon.

bag-ong mga inahan

Nakaplagan sa mga research findings nga ang pagsunod sa mga guidelines sa pagkatulog nalangkit sa mas maayong mental health, ug busa ang katagbawan sa mga amahan sa ilang kinabuhi, ug positibong mga kausaban sa mental health sa mga babaye, ilabi na sa unang bag-ong mga inahan, naobserbahan. kahimtang.

Mapuslanon nga estratehiya

"Tungod sa nahibal-an nga pagkunhod sa pisikal nga kalihokan sa kadaghanan sa mga magtiayon nga nagbalhin sa pagkaginikanan ug ang mga nahibal-an sa kini nga pagtuon nga kadaghanan sa mga amahan wala magsunod sa girekomenda nga oras sa pagkatulog, ang gipunting nga mga pamaagi naglakip sa pagpahiangay sa mga dosis sa interbensyon sa lainlaing pisikal nga kalihokan," gipasabut ni Propesor Downs. mga kinahanglanon sa pagkatulog," ingon niya, nga nagpahibalo nga sa tibuuk nga panahon sa perinatal ug postnatal, ang mga magtiayon kinahanglan nga magsunod sa usa ka mapuslanon nga pamaagi sa interbensyon aron mapauswag ug mapadayon ang labing maayo nga dugay nga kahimsog sa pangisip. Alang sa mga ginikanan nga dili makahimo og dugang nga oras sa ilang eskedyul sa pagkatulog, ang research team nagrekomendar sa paglikay sa dagkong mga pagkaon ug dili pag-inom og caffeine duol sa oras sa pagkatulog, nga ipahibalo sa lawas nga panahon na sa pagrelaks.

Gagmay nga mga kalamboan

Ang tigdukiduki nga si Alison Devine, usa ka magtutudlo sa Unibersidad sa Leeds, miingon: 'Nakaplagan sa panukiduki nga ang pisikal nga kalihokan adunay gamay nga epekto sa kahimsog sa pangisip sa mga ginikanan, samtang adunay kalambigitan tali sa pagkuha sa girekomenda nga oras sa pagkatulog ug labi ka maayong kahimsog sa pangisip alang sa mga amahan.

"Bisan kung lainlain ang gidaghanon sa oras sa pagkatulog, kadaghanan sa mga ginikanan nahulog mga usa ka oras nga ubos sa girekomenda nga numero," ingon ni Devine. Ang gagmay nga mga pag-uswag sa oras sa pagkatulog mahimong adunay dako nga epekto sa kahimsog sa pangisip sa mga ginikanan. Girekomenda sa mga tigdukiduki nga hatagan ug prayoridad ang edukasyon sa kahimsog bahin sa kahinungdanon sa pagkatulog nga igo nga oras alang sa bag-ong mga ginikanan, nga mahimong adunay mas positibo nga epekto sa ilang kalidad sa kinabuhi.