Sa paggahin ug taas nga kinabuhi sa kahimsog ug kalihokan kanimo niini

Sa paggahin ug taas nga kinabuhi sa kahimsog ug kalihokan kanimo niini

Gusto sa tanan nga magkinabuhi nga mas taas, mas malipayon nga kinabuhi, busa usa ka nag-uswag nga industriya nga gipangulohan sa mga startup nga nagbaligya sa ilang mga anti-aging nga mga produkto. Apan adunay daghang ebidensya nga ang pagsunod sa yano nga mga pamatasan makatabang kanimo nga magkinabuhi nga mas taas, mas himsog nga kinabuhi.

Sumala sa Inc., ang pagsagop sa mosunod nga himsog nga estilo sa kinabuhi ug mga batasan sa edad nga 20 mahimong makadugang sa sobra sa 18 ka tuig sa kinabuhi sa usa ka tawo. Posible usab, kung sundon kini nga mga batasan sa edad nga kan-uman, madugangan ang XNUMX ka tuig sa edad sa usa ka tawo.

Pagduwa og isports

Kung itandi sa mga wala mag-ehersisyo, ang mga tawo nga nag-ehersisyo, kung gaan, kasarangan o kusog, adunay 46% nga pagkunhod sa peligro sa pagkamatay gikan sa bisan unsang hinungdan.

Dili pagpanigarilyo

Sumala sa US Centers for Disease Control and Prevention, ang pag-undang sa pagpanigarilyo makapamenos sa risgo sa kamatayon ug makadugang ug 10 ka tuig sa gitas-on sa kinabuhi.

Anti stress

Ang pagkunhod sa lebel sa stress makatabang sa pagpaubos sa risgo sa sayo nga kamatayon sa 22%. Ang pagpangita og mga paagi sa pagpakunhod sa tensiyon siguradong lisud, apan ang pagkuha og igong pagkatulog mahimong maayong pagsugod sa pagpakunhod sa tensiyon ug kabalaka ug pagpauswag sa imong buot.

Pagsunod sa usa ka pagkaon nga puno sa mga tanum

Ang usa ka tawo dili kinahanglan nga mahimong usa ka vegetarian, apan sila kinahanglan nga mokaon og daghang mga utanon. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang mga tawo nga nagsunod sa pagkaon sa Mediteranyo adunay 21% nga ubos nga risgo sa sayo nga kamatayon.

Pagkatulog og maayong gabii

Sumala sa siyentipikong mga pagtuon, ang mga tawo nga matulog tali sa pito ug siyam ka oras kada gabii nga walay taas nga panahon sa pagmata makapakunhod sa ilang gidaghanon sa kamatayon gikan sa bisan unsang hinungdan sa 18%. Gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang kakulang sa pagkatulog nagpalisud sa pagkompleto sa usa ka kalihokan nga nanginahanglan daghang mga lakang.

Malipay sa positibo nga sosyal nga mga relasyon

Nakaplagan sa usa ka siyentipikong pagtuon nga ang pagbaton ug pipila ka maayong higala makapamenos sa risgo sa kamatayon ug 5%. Ang mga resulta sa usa ka pagrepaso sa dul-an sa 150 ka mga pagtuon nagpadayag nga ang mga tawo nga adunay lig-on nga sosyal nga relasyon adunay 50% nga mas maayo nga kahigayunan nga mabuhi, bisan unsa pa ang edad, gender, kahimtang sa kahimsog ug hinungdan sa kamatayon, kaysa sa mga adunay huyang nga relasyon. Sumala sa mga tigdukiduki, ang risgo sa panglawas sa pagbaton ug pipila ka mga higala susama sa pagpanigarilyo ug 15 ka sigarilyo sa usa ka adlaw, ug mas seryoso kay sa katambok o kakulang sa ehersisyo bahin sa pagkunhod sa kinabuhi.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023