Ngano nga kinahanglan naton ipunting ang pagkaon sa mga nuts?

Ngano nga kinahanglan naton ipunting ang pagkaon sa mga nuts?

Bisan pa sa nahibal-an nga mga benepisyo niini alang sa lawas, tungod kay kini adunay mga mapuslanon nga tambok ug omega-3 acids nga mapuslanon sa kaunoran sa kasingkasing ug mga ugat, ang mga walnuts molihok nga salamangka sa pagkunhod sa makadaot nga lebel sa kolesterol sa lawas.

Ang mga resulta sa usa ka bag-ong pagtuon nagpadayag nga ang pagdugang sa tunga sa usa ka tasa sa walnuts sa adlaw-adlaw nga pagkaon makapaubos sa lebel sa kolesterol sa mga 8.5% ug makapamenos sa risgo sa sakit sa kasingkasing.

Ang mga tigdukiduki gikan sa Clinic de Barcelona Hospital nagpahigayon og duha ka tuig nga mga eksperimento sa 628 ka himsog nga mga boluntaryo, nga nag-edad tali sa 63 ug 79 ka tuig, sumala sa pamantalaan sa Britanya, "Daily Mail", nga nagkutlo sa journal Circulation.

Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga kadtong mokaon og walnuts kada adlaw nakasinati og ubos nga lebel sa low-density lipoprotein (LDL) cholesterol, nga nalangkit sa dugang risgo sa sakit sa kasingkasing ug stroke.

Diyutay nga mga partikulo sa LDL

Ang kinatibuk-ang gidaghanon sa mga partikulo sa LDL, labi na ang gagmay, mikunhod usab sa dugo sa mga partisipante sa pagtuon nga mokaon og mga walnuts kada adlaw.

Pagpakunhod sa arteriosclerosis

Gipatin-aw sa mga tigdukiduki nga ang mga partisipante sa grupo, nga mokaon og tunga sa usa ka tasa sa walnuts kada adlaw, mikunhod ang ilang lebel sa LDL, human sa 24 ka bulan sa pagtuon, sa aberids nga 4.3 mg/deciliter. Samtang, ang kinatibuk-ang kolesterol mikunhod sa aberids nga 8.5 mg/dL.

Pagpakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing

Nakaplagan nga ang regular nga pagkonsumo sa nut nalangkit sa usa ka 4.3% nga pagkunhod sa kinatibuk-ang gidaghanon sa mga partikulo sa LDL ug 6.1% sa gagmay nga mga partikulo sa LDL, ang duha ka nahibal-an nga mga variable nga nalangkit sa usa ka pagkunhod sa risgo sa sakit sa cardiovascular.

Dugang pa, nakit-an sa mga tigdukiduki nga ang medium-density lipoprotein, o IDL, cholesterol, usa ka pasiuna sa LDL, mikunhod usab sa grupo nga mokaon og mga walnuts kada adlaw, nagtimaan nga ang mga kausaban sa LDL cholesterol sa samang grupo magkalahi sa gender.

Samtang ang mga hinungdan wala pa makab-ot, ang kasagaran nga pagkunhod sa mga lalaki mao ang 7.9%, samtang kini 2.6% sa mga babaye.

Ubang mga topiko: 

Unsaon nimo pag-atubang sa imong hinigugma human sa pag-uli gikan sa usa ka panagbulag?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج