Ngano nga kita mokaon og daghan nga uga nga prutas sa Ramadan?

Ngano nga kita mokaon og daghan nga uga nga prutas sa Ramadan?

Ang pinauga nga prutas adunay mga bitamina, protina ug fiber sa pagkaon, ug kini ang sulundon nga alternatibo sa taas nga kaloriya nga meryenda. Ang mga uga nga prutas mao usab ang hingpit nga himsog nga alternatibo sa mga tam-is sa Ramadan.

Sa balaan nga bulan sa Ramadan, sumala sa mga doktor ug mga eksperto sa nutrisyon, ang pagkaon sa mga uga nga prutas makatabang sa paghatag sa lawas sa natural nga asukar, nga nakabig ngadto sa enerhiya, dugang sa pag-ilis sa mga pluwido nga nawala sa taas nga oras sa pagpuasa. Bisan pa, kinahanglan nga mag-amping nga kan-on kini sa kasarangan ug dili kini sobra.

Ang mga pinaugang prutas walay lain gawas sa natural nga mga prutas nga gipailalom sa mga proseso sa pagpauga, ug pinaagi niini ang sulod sa tubig sa sulod niini giwagtang, nga misangpot sa ilang pagkunhod sa panahon niini nga proseso nga mahimong gamay ug puno sa kusog, ug adunay daghang lain-laing mga matang sa uga nga prutas. ug taliwala sa labing kasagarang mga tipo, labi na sa bulan sa Ramadan mao ang: Mga pasas, petsa, plum, igos ug apricot.

Ang nagpalahi sa mga uga nga prutas gikan sa presko nga mga prutas kay kini mapreserbar sa taas nga panahon.Hinuon, kini mahimong kuhaan ingong meryenda ug ihatod sa lagyong mga distansiya nga dili kinahanglan nga ibutang sa refrigerator.

Naglangkob kini sa komplikado ug yano nga carbohydrates, fiber, bitamina ug antioxidant, ug dugang pa, naghatag kini sa lawas sa mga sustansya nga gikinahanglan niini sa mga oras sa pagpuasa.

Ang mga pinauga nga prutas nakatampo usab sa pagpauswag sa daghang mga problema, lakip ang: pagpauswag sa mood, pagpaayo sa kahimsog sa panit aron makita nga mas bata sa edad, pagpauswag sa panghilis, ug labaw sa tanan, kini makatabang sa mga tawo nga nag-antos sa kabalaka ug depresyon. Lakip sa labing popular nga uga nga prutas mao ang:

1) mga petsa

Taas kinig tinubdan sa iron ug dato sa asukar. Gitambal niini ang problema sa constipation kay dagaya kini sa fiber. Gitambal usab niini ang pagkalipong ug labad sa ulo, giseguro ang balanse sa lawas, naghatag sa lawas og kalagsik ug kusog, ug nagbag-o sa iyang lawas. kalihokan.

2) Apricot

Nakatampo kini sa pagpauswag sa panan-aw tungod kay kini dato sa bitamina "A" ug "E" ug nagpalig-on sa immune system. Kini dato sa antioxidants, ug nagpalambo sa digestive system, nga nagpamenos sa kahigayonan sa constipation. Nag-amuma usab kini sa panit ug nagmintinar sa himsog nga mga bukog.

3) Mga pasas

Makatabang kini sa proseso sa paghilis tungod kay aduna kini fiber, ug makapalambo sa function sa nerves tungod kay dagaya kini sa bitamina “B.” Nagpalig-on kini sa mga bukog, tungod kay aduna kini daghang mineral sama sa potassium, calcium ug phosphorus.

4) fig

Makapugong kini sa constipation tungod kay dagaya kini sa fiber, ug nagmintinar sa blood sugar tungod kay aduna kini potassium.Kini usab makapamenos sa cholesterol sa dugo, kay dagaya man kini sa fiber.

5) Mga peach

Naglangkob kini sa daghang mga bitamina ug mineral nga hinungdanon alang sa kahimsog ug makatabang sa pagtambal sa constipation ug bisan sa pagpanalipod batok niini, tungod sa kamatuoran nga kini adunay taas nga lebel sa fiber sa pagkaon. usa ka natural nga laxative. Sa laing bahin, importante nga dili kini sobra nga kaon, tungod kay kini mahimong hinungdan sa kalibanga.

Ang pinauga nga mga plum adunay bitamina K ug uban pang mga compound nga naglihok isip mga antioxidant, nga makatabang sa pagpanalipod sa mga bukog gikan sa pagkawala sa ilang density.

Naglihok usab kini aron mapauswag ang kahimsog sa sistema sa pagtunaw ug gihulagway nga adunay sulud nga hinungdanon nga mga antioxidant sa proseso sa pagpakig-away ug pag-neutralize sa papel sa makadaot nga mga free radical sa lawas.

Makatabang usab kini sa pagkawala sa timbang ug ang pagkaon makatabang sa pagbati nga busog sa mas taas nga panahon.

Ang pagkaon sa pinauga nga mga plum nagpasiugda usab sa kahimsog sa kasingkasing, nagpahinay sa proseso sa pagkatigulang, labi na ang wala pa sa panahon nga pagkatigulang, ug gipaubos ang lebel sa asukal sa dugo.
Importante nga tambag sa nutrisyon

Uban sa tanan nga kini nga mga benepisyo, ang mga doktor ug mga nutrisyonista nagtambag nga dili sobra ang pagkaon sa mga uga nga prutas, apan kan-on kini sa kasarangan, sa porma sa duha o tulo nga mga pildoras sa kadaghanan sa matag lahi, ingon man usa ka kutsara nga pasas.

Sagittarius love horoscope alang sa tuig 2024