Unsa ang kinahanglan nimong buhaton aron makakuha usa ka hingpit ug maayo nga pagkatulog?

Unsa ang kinahanglan nimong buhaton aron makakuha usa ka hingpit ug maayo nga pagkatulog?

Ayaw pagpaminaw sa balita o pagtan-aw sa TV sa katapusan sa imong adlaw
Kasagaran ang mga balita usa ka lista sa mga katalagman ug mga katalagman nga dili nimo gusto, siyempre, nga dad-on uban kanimo sa kalibutan nga imong gipangandoy.

Kadaghanan sa imong naagian sa panahon sa imong adlaw gitipigan sa imong subconscious mind ug mibalik kanimo sa imong mga damgo, busa mapuslanon ang paggamit sa atong mga damgo ug sa atong subconscious mind aron makabenepisyo kanato.

• Ang kinahanglan nimong buhaton sa dili pa matulog mao ang pagpangutana sa imong subconscious mind aron matabangan ka nga matuman ang bisan unsang trabaho nga imong gibuhat pinaagi sa pagbutang usa ka wala matubag nga pangutana.
•  Pag-andam alang sa higdaanan, pagbuhat og usa ka butang nga makatabang kanimo sa pagrelaks, pagsulti sa makapahayahay nga mga tudling-pulong ug isulti sa imong kaugalingon, "Asa sa kalibutan ang akong luwas nga dapit?"
• Ang akong mga damgo mahitungod sa kalipay
• Akong buhion sa akong kaugalingon ang usa ka pagbati sa kaluwasan ug kasiguroan
• Ganahan kong mobangon sa buntag

- Dayon ibutang ang imong mga pangandoy ug dayon matulog

Pagpraktis sa pagpraktis sa imong mga kahanas sa pangisip kada adlaw sa dili pa nimo ablihan ang imong mga mata, ug sa hilom

Salamat sa Dios ug pagpasalamat sa imong komportable nga higdaanan

Ubang mga topiko:

Kinahanglan ba kitang motuo sa love at first sight?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها