Unsa ang gidaghanon sa tubig nga kinahanglan nimong imnon kada adlaw?

Ang tubig mao ang kinabuhi, ang daghang tubig nga imong imnon, mas maayo alang kanimo ug sa imong kahimsog, apan kini nga pakigpulong dili praktikal nga magamit, busa unsa ang kinahanglan sa atong mga lawas sa tubig matag adlaw?

Sa usa sa napulo ka pangutana nga gipangutana sa mga tawo kada adlaw, ang unang pangutana kanunay nga moabut; Pila ka tubig ang akong imnon kada adlaw?
Importante kini nga pangutana tungod sa kahinungdanon sa tubig sa lawas sa tawo, ilabina kay ang atong mga lawas gilangkoban sa dakong proporsiyon sa tubig, kay kini adunay gibana-bana nga 65 porsiyento sa likido nga tubig. Ang rason anaa sa kamatuoran nga halos tanang proseso sa lawas sa tawo dili mahitabo nga walay tubig.

Ang tubig nag-regulate sa temperatura sa lawas, nagtunaw sa lainlaing mga mineral ug sustansya, ug naghatud sa oksiheno sa mga selyula. Ingon nga ang tanan nga mga proseso sa kemikal nga nahitabo sa sulod sa lawas sa indibidwal, nahitabo sa tubig "sa tinuud".
daghang mga hinungdan
Bisan pa, ang pagtino sa gidaghanon sa tubig nga gikinahanglan alang sa usa ka tawo nagdepende sa tawo mismo, tungod kay daghang mga hinungdan ang nagkontrol niini, sama sa edad, gibug-aton, pagkaon ug rate sa kalihokan sa usa ka tawo.
Dugang pa, ang klima adunay papel niini sa pagtino sa gidaghanon sa tubig nga gikinahanglan sa lawas sa tawo. Ang mga kalihokan sa tawo makaapekto usab - ingon sa nahibal-an - ang pagkonsumo sa tubig. Ang pagpadagan sa usa ka marathon nagpasabut nga mas taas nga konsumo sa tubig, dili sama sa paglingkod ug pagbasa sa libro .
Tingali nakadungog na ka bahin niining tanan nga ebidensya nga gihisgutan, ug kana ang hinungdan ngano nga mahimo nimong pangutan-on ang Google kung unsa ang kinahanglan nimo nga imnon nga tubig kada adlaw, sa pagpangita sa usa ka mas tukma nga tubag.

Ang istorya sa walo ka tasa kada adlaw
Daghang mga doktor ug mga espesyalista ang nagkauyon nga ang usa ka tawo nagkinahanglan ug 8 ka tasang tubig (8 ka onsa kada adlaw), nga 1.8 ka litro kada adlaw sa kinatibuk-an (64 ka onsa).
Apan sumala sa American Institute of Medicine, ang mga babaye mokonsumo ug mga 2.7 ka litro kada adlaw (mga 91 ka onsa), samtang ang mga lalaki mokonsumo ug 3.7 ka litro kada adlaw (mga 125 ka onsa).

Sa siyensya, makuha nimo ang 20 porsyento sa imong mga kinahanglanon sa tubig, gikan sa pagkaon nga imong gikaon ug dili direkta, apan bisan kung mokaon ka og daghang mga utanon ug prutas, ang kasagaran nga walo ka tasa anaa gihapon, ug dili gihapon kini makabusog sa nahabilin nga 80 porsyento.
Dinhi, gikinahanglan nimo nga gamiton ang suhetibong pagbati sa pagpaminaw sa tawag sa imong lawas sa pagbanabana kon pila ka tubig ang imong imnon, ug kinahanglan usab nga imong mamatikdan ang imong ihi, aron kini transparent yellow, nga nagpasabot nga ang tubig igo na.
Ug kung giuhaw ka ayaw huna-hunaa ug pagdali sa pag-inom.

Sumala sa bug-os nga dili siyentipikanhong panukiduki, 67 porsiyento sa mga tawo moinom ug labing menos 3 ka tasang tubig (24 onsa) kada adlaw.