Unsa ang nakapaunlod kanimo sa depresyon ug kung giunsa nimo kini makuha

Unsa ang nakapaunlod kanimo sa depresyon ug kung giunsa nimo kini makuha

1 - Ang pagbiaybiay ug negatibo nga pagsaway nga mahimong ma-expose sa usa ka tawo gikan sa palibot sa iyang palibot.

2- Huyang nga pagsalig sa kaugalingon ug kahadlok nga mapakyas sa pagkompleto sa mga buluhaton nga gihatag sa uban.

3- Paghimo og pagtandi tali sa tawo ug sa ubang labaw nga mga tawo, mao nga siya mobati og kasagmuyo sa dili pagkab-ot sa mga kalampusan ug kalampusan sa uban.

4- Usa ka pessimistic nga panglantaw sa mga panghitabo ug mga sitwasyon ug negatibo nga interpretasyon niini.

5- Mga kahadlok ug pagduhaduha mahitungod sa unsay mahitabo sa umaabot.

6- Pagpaminaw sa masulub-on nga mga kanta ug mga salida ug emosyonal nga kahinam samtang nagtan-aw o naminaw niini.

7- Pag-focus sa negatibo nga mga panghitabo sa kalibutan sama sa mga gubat, mga katalagman ug mga krisis.

Unsaon nimo pagtangtang ang nakapaguol kanimo? 

1- Pagtamod sa kaugalingon uban sa tanan nga mga talento ug mga bentaha, ug sa ingon nagdugang ang pagsalig sa kaugalingon.

2- Pagwagtang sa kakulba, tensiyon ug kasamok, ug modangop sa pagpahayahay ug kalmado.

3- Pagkontrol sa mga hunahuna nga naa sa hunahuna ug pagwagtang sa daotan ug negatibo gikan niini.

4- Pagpailub nga inubanan sa kabubut-on ug determinasyon.

5- Ang pagsagol ug pag-impluwensya sa mga positibo, malipayon ug mahigugmaon sa kinabuhi nga mga indibidwal Ang positibo nga mga hunahuna ug ang espiritu sa kalingawan kay makatakod.

6- Pagsagol sa mga tawo ug paglikay sa pag-inusara kutob sa mahimo.

7- Ang pagkatagbaw sa mga sugo sa Diyos, maayo man o daotan.

8- Paglikay sa pagtutok sa mga depekto, mga kahuyang, ug mga kakulangan sa personalidad.

9- Likayi ang pagtan-aw ug makapaguol nga mga salida, pagbasa sa makapaguol nga mga nobela, o pag-atiman sa bata uban sa negatibong mga tawo.

10- Tin-aw ug piho nga mga tumong, ambisyon ug mga damgo nga naghimo sa kinabuhi nga makahuluganon.

11- Pagbaliwala ug pagkawalay pagtagad sa negatibo nga mga impluwensya sa gawas ug makadaot nga mga komento.

12- Paggahin ug kalingawan ug kataw-anan nga mga panahon, pagtan-aw sa mga komedya ug pagbasa sa mga makapaikag nga nobela.

13 - Pagtangtang sa mga ilusyon ug mga hunahuna nga moatake sa usa ka tawo, labi na sa gabii.

14- Pag-okupar sa libre nga oras sa mapuslanon ug mapuslanon nga mga butang sama sa paghatag sa usa ka pagtabang sa mga tawo ug sosyal nga mga kalihokan ug pagtambong sa mga seminar ug pagpakig-uban kanila.

Ubang mga topiko: 

Giunsa pagkahibalo sa usa ka babaye nga nahigugma siya?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها