Unsa ang labing maayo nga solusyon alang sa matag problema sa panit?

Hunonga ang pag-uyon sa mga pahumot, ug ibalhin gikan sa tambal ngadto sa pagkaon, kay ang imong pagkaon mao ang imong tambal, kay sa pag-amuma sa imong panit anaa ang solusyon sa tanan nga mga problema nga imong maantos, atong susihon karon ang tanan nga mga problema sa panit ug unsa ang angay nga pagkaon. sa pagpugong, paglikay ug pagtambal niini nga porma!

Aron malikayan ang mga linya ug kunot

Ang pagpugong sa dagway sa mga linya ug kunot usa ka hinungdanon nga paagi aron mapadayon ang usa ka batan-on nga hitsura hangtod sa mahimo, ug ang pagpunting niini nga kaso kinahanglan nga sa duha ka grupo sa mga pagkaon nga kinahanglan nga magamit sa tanan natong pagkaon:

• Mga protina:

Ang collagen ug elastin nahibal-an nga duha ka klase sa protina nga gihimo sa atong panit aron mapadayon ang kalig-on ug kalig-on niini, ug nga samtang kita magkatigulang, ang abilidad sa panit sa paghimo niini nga mga substansiya mikunhod, nga mosangpot sa dagway sa mga wrinkles.

Gipakita sa bag-ong mga pagtuon nga ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa mga protina naghatag sa atong panit sa usa ka grupo sa mga amino acid nga makatabang niini nga makahimo og dugang nga collagen ug elastin, ug nga ang kakulang sa mga protina makapadali sa mekanismo sa pagkatigulang sa panit. Busa, gikinahanglan nga ampingan ang pagkaon sa mga protina sa tanan natong pagkaon sa matag adlaw, ug kasagaran makita nato kini sa isda, manok, itlog, soybeans, utanon, ug nuts.

• Mga antioxidant:

Ang atong panit kanunay nga naladlad sa mga agresyon sa mga free radical nga gipahinabo sa kahayag sa adlaw, polusyon, pagpanigarilyo... Kini nga mga radical nagguba sa collagen ug elastin nga anaa sa atong panit, hinungdan sa pagpakita sa sayo nga mga timailhan sa pagkatigulang.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang pag-focus sa mga antioxidant makatabang sa pag-neutralize sa mga libre nga radical. Busa ang kamahinungdanon sa pag-focus sa pagkaon sa mga pagkaon nga dato sa bitamina C (lemon, kiwi, spinach, red pepper), bitamina E (mga lana sa utanon, almendras, sunflower seeds), flavonoids (broccoli, strawberry, ubas, parsley), dugang pa sa anaa turmeric ug lycopene.sa kamatis.
Aron makuha ang mga benepisyo sa mga antioxidant, kinahanglan nga hatagan pagtagad kung giunsa ang pag-andam sa pagkaon, tungod kay ang bitamina C sensitibo kaayo sa kainit nga mawad-an sa epekto niini, ug busa girekomenda nga mokaon sa mga prutas ug utanon nga hilaw niini. Ang mga sustansya sa broccoli nagpabilin lamang sa ilang potency kung kini gi-steamed, ug ang lycopene sa kamatis nagdugang sa ilang potency kung kini lutoon.

Ang lana sa oliba adunay epektibo nga papel sa paglangan sa mga pagpakita sa pagkatigulang kung idugang sa mga awtoridad, basta kini ibutang sa mangitngit nga mga sudlanan ug dili maladlad sa kainit sa dili pa mokaon.

• Bawasan ang imong pagkaon:

Mga tam-is, puti nga pan, softdrinks, bugas, pasta, ice cream...kini nga mga pagkaon makapataas dayon sa asukal sa dugo, hinungdan sa kadaot sa mga lanot sa collagen ug makapadali sa dagway sa sayo nga mga kunot.

Aron malikayan ang acne:

Ang pagpugong sa bugas-bugas direktang may kalabutan sa atong pagkaon, ug kini gihimo pinaagi sa pag-focus sa pagkaon sa mosunod nga mga butang:

• Fiber:

Ang kalit nga mga pagbag-o sa lebel sa asukal sa dugo modala ngadto sa usa ka dili balanse sa mga hormonal secretions nga responsable sa paghimo sa oily layer nga gitago sa panit aron ma-moisturize ang nawong niini ug mapanalipdan ang kaugalingon. Ang sobra nga mga secretions mosangpot sa pagsira sa mga pores sa panit ug hinungdan sa bugas-bugas. Busa, girekomendar niining bahina nga pakunhuran ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay dugang nga asukal ug pino nga mga starch ug pulihan kini sa mga pagkaon nga dato sa fiber sama sa mga cereal, artichokes, ug oats.

• Zinc:

Gipakita sa mga pagsulay nga ang mga tawo nga nag-antos sa bugasbugas, nag-antos usab sa ubos nga lebel sa kini nga mineral. Ang zinc adunay papel nga anti-inflammatory ug makatabang sa pagpugong sa bugasbugas. Kini kasagarang anaa sa mga talaba, veal, ug cashews.

• Bawasan ang imong pagkaon sa:

Gatas sa baka kung ikaw adunay predisposed sa bugasbugas. Gipakita sa mga pagtuon nga ang gatas sa kinatibuk-an ug ang gatas sa baka labi na adunay mga hormone nga mahimong hinungdan sa bugasbugas.

Aron malikayan ang uga nga panit:

Ang uga nga panit nanginahanglan espesyal nga pag-atiman tungod sa kakulang sa mga elemento sa moisturizing. Hatagi siya sa iyang panginahanglan alang sa hydration niini nga dapit pinaagi sa pag-focus sa pagkaon sa mosunod nga mga sustansya:

• Omega-3 fatty acids:

Gipakita sa mga pagtuon nga ang sekreto sa himsog nga panit mao ang pagpadayon sa rate sa hydration nga makuha sa mga fatty membrane nga naglibot sa mga selula niini. Bisan pa, ang pagkatigulang kanunay nga nalangkit sa pagkunhod sa proporsyon niini nga mga tambok nga responsable sa kahayag sa panit, ug ang pagpauswag niini pinaagi sa pagkaon sa mga fatty acid nga anaa sa tambok nga isda ug nuts.

• Probiotics ug Prebiotics:

Ang mga probiotic kay mga tipo sa mapuslanong bakterya nga anaa sa atong tinai, samtang ang mga prebiotic kay mga tipo sa starch nga nagpakaon niini nga mga bakterya. Gipakita sa panukiduki nga kini nga mga maayong bakterya makapauswag sa kalidad sa atong panit ug makunhuran ang pagkasensitibo niini sa mga agresyon sa gawas, ug makit-an naton kini sa gatas ug soy.Bahin sa prebiotics, makuha naton kini kung mokaon og sibuyas, ahos, ug asparagus.

• Bawasan ang imong pagkaon sa:

Ang kape, tungod kay kini nagdula sa papel sa usa ka diuretic, nga hinungdan sa pagkawala sa mga likido sa atong lawas ug nagdugang ang pagkauga sa panit. Ang focus kinahanglan nga sa pagkaon sa tubig, juices, ug herbal infusions nga magpadayon sa hydration sa lawas ug sa panit gikan sa sulod.

Aron mapugngan ang dagway sa walay kinabuhi nga panit:

Ang pagpadayon sa kahayag sa panit nagdepende sa daghang mga hinungdan, lakip ang nutritional factor, nga nagpugos kanato sa pag-focus sa mosunod nga mga elemento:

Bitamina A:

Kini nga bitamina adunay hinungdan nga papel sa mekanismo sa pagbag-o sa selula ug pagmintinar sa panit nga batan-on. Aron masiguro ang atong panginahanglan, girekomendar nga mokaon og yellow ug orange nga prutas ug utanon, kay dagaya kini sa beta-carotene, nga gi-convert sa atong lawas ngadto sa antioxidants.

• Polyphenols:

Ang atong panit adunay nipis kaayo nga mga ugat sa dugo nga responsable sa paghatud sa oxygen ug sustansya niini. Ug kung kini nga mga kaugatan lig-on ug lapad, ang atong panit makakuha sa panginahanglan sa oxygen ug sustansya, aron kini tan-awon nga labi ka hayag. Ang polyphenols nga makit-an sa itom nga tsokolate, ubas, ug berry makatabang sa pagpalapad niining gagmay nga mga ugat, sa ingon magpabilin nga masanag ang panit.

• Bawasan ang imong pagkaon sa:

Ang mga fries ug fast foods nga adunay mga tambok nagpalihok sa produksyon sa mga free radical ug nagpadali sa proseso sa pagkatigulang sa panit.