Kanus-a ang maayong panahon sa pagkatulog nga himsog?

Kanus-a ang maayong panahon sa pagkatulog nga himsog?

Ang mga pagkatulog sa udto kay kasagaran sa kadaghanang kultura, tungod kay nagkinahanglan kita og pahulay ug pag-recharge aron makompleto ang nahibilin sa adlaw uban ang kusog ug kusog.

Apan ang panginahanglan alang niini mahimong magpakita sa kanunay nga kakulang sa pagkatulog, sumala sa Sleep Foundation, nga mipasabut nga kini adunay mga benepisyo ug makadaot usab.

benepisyo

Ang mugbo nga mga panahon sa pagkatulog sa maadlaw makahatag ug pipila ka mga benepisyo sa pagtabang kanimo nga makamata sa ulahi sa gabii kung ikaw himsog, nga dili kaayo masamok, o pagsiguro nga maayo ka nga makapahulay kung nagtrabaho ka sa gawas sa imong naandan nga oras sa buntag.

Usab, ang pagkatulog sa adlaw makapanalipod kanimo nga luwas sa dalan pinaagi sa pagpugong sa pagduka samtang nagdrayb.

mga kadaot niini

Mahitungod sa kadaot niini, ang pipila ka mga pagtuon nakahinapos nga ang mga hamtong nga natulog ug dugay sa maadlaw lagmit nga makaugmad ug mga sakit sama sa diabetes, sakit sa kasingkasing, ug depresyon.

Ang pagkatulog sa maadlaw mahimong timaan sa kakulang sa pagkatulog sa gabii, nga nalangkit sa mas taas nga risgo niining mga malungtarong kondisyon.

Usab, ang pagkatulog sa adlaw mahimong usa ka timaan sa usa ka ubos nga kalidad sa imong pagkatulog sa gabii, nga mahimong magpaila sa usa ka kaguliyang sa pagkatulog.

Sa pipila ka mga kaso, ang pagkatulog nagmugna og usa ka bisyo nga siklo, samtang ikaw matulog sa maadlaw aron mabawi ang nawala nga pagkatulog sa gabii, apan unya maglisud sa pagkatulog sa gabii tungod kay ikaw matulog sa adlaw.

Unsa ang husto nga oras sa pagkatulog?

Ang paghimo og pipila ka sukaranan nga mga lakang mag-andam kanimo alang sa usa ka labi ka malampuson nga pagkatulog, ug sa ubos ang pipila nga kinahanglan nga mga lakang.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang labing kaayo nga oras sa pagkatulog alang sa kadaghanan sa mga tawo mga 10-20 minuto, naghatag kini pagbalik sa pagkatulog nga wala’y pagduka pagkahuman sa pagmata.