Unsa ang mga benepisyo sa mga nuts?

1- Walnut: Alang sa mga dili ganahan mokaon sa isda, ang matag pag-alagad sa mga walnuts naghatag sa lawas sa usa ka adlaw-adlaw nga dosis sa omega-3 ug fatty acids nga makita sa isda nga makatabang sa mga tawo nga adunay ubos nga pressure ug makunhuran ang insidente sa mga sakit sa cardiovascular.

2- Pistachio Ang pagkaon sa pistachios maayo alang sa imong kasingkasing, ug ang panukiduki nag-ingon nga ang pistachios makapamenos sa lebel sa dili maayo nga kolesterol sa dugo, LDL, nga mahimong mosangpot sa sakit sa kasingkasing.

3- Almendras: Kung gusto nimo mokaon ug snack nga makapagutom nimo, maayo ang mahimo sa mga almendras.Ang taas nga lebel sa protina sa mga almendras (10 gr sa usa ka serving sa almendras kumpara sa 3-7 gr sa ubang mga nuts) makapabati kanimo nga busog tungod kay ang protina makatabang sa pagpahinay sa panghilis.

4- Cashews: Ang usa ka serving sa cashews adunay 75 mg nga magnesium, nga mga un-kuwarto sa matag adlaw nga kinahanglanon sa magnesium sa usa ka babaye, nga nagmintinar sa kalabera ug nagpamenos sa mga problema sa kahimsog nga may kalabotan sa bukog.