Ang sayop nga pagsabot bahin sa pagkatulog makaguba sa imong panglawas!!

Nahibal-an ba nimo nga adunay mga sayup nga pagtuo bahin sa pagkatulog nga hingpit nga makaguba sa imong kahimsog ug hinungdan sa daghang mga sakit sa lawas ug sikolohikal, mao nga ang pipila ka dugang nga mga minuto mahimong makabalda sa imong tibuuk nga sistema sa lawas, tungod kay ang usa ka bag-o nga pagtuon sa panukiduki nagpamatuod sa daghang mga sayup nga pagtuo. nga kita nagpraktis ug nagtuo nga kini makatabang kanato sa pagkatulog, ug nagpakita nga adunay komon nga mga konsepto mahitungod sa pagkatulog.Ang pagkatulog mahimong makadaot sa atong panglawas ug sa atong kinabuhi.

Usa ka research team gikan sa New York University nagpahigayon og pagtuon ug pagtandi mahitungod sa labing komon nga mga tip aron makatulog ka, ug mitapos sa resulta nga gipatik sa journal nga Sleep Health, nga nag-ingon nga adunay daghang sayop nga pagtuo mahitungod sa pagkatulog nga sa katapusan mosangpot sa kadaot sa lawas. .

Ang kasagarang sayop mao nga kung naningkamot ka pag-ayo nga makatulog, magpabilin sa higdaanan, apan ang kinahanglan buhaton, sumala sa pagtuon, dili ipadayon kini nga pagsulay kung kini molungtad labaw sa usa ka quarter sa usa ka oras, sa kini nga kaso ikaw. kinahanglan nga magbag-o sa palibot ug magbuhat sa trabaho nga wala magkinahanglan kanimo paningkamot sa pangisip.

Ang ikaduha nga tumotumo bahin sa pagkatulog mao nga ang pagtan-aw sa TV sa higdaanan makatabang kanimo nga makarelaks, ug kini usa ka sayup nga pagsabut, tungod kay ang pagtan-aw sa TV mahimo’g hinungdan sa insomnia ug stress, ug ang asul nga kahayag gikan sa mga TV ug smartphone naglangan sa paghimo sa hormone sa pagkatulog.

Ang ikatulo nga sayop nga pagsabut mao nga mahimo nimong buhaton ang imong adlaw nga wala’y 5 ka oras nga pagkatulog. Si Merkel ug Thatcher kaniadto, apan wala kana magpasabot nga kini ang himsog nga resipe alang sa kalampusan. Hinunoa, kini ang labing makadaot nga tumotumo tungod kay kini nagdala sa usa ka potensyal nga risgo sa sakit sa kasingkasing ug stroke.

Ang ikaupat nga sayop nga pagsabut mao ang pagpahunong sa alarma sa paglaum nga makabalik sa pagkatulog, ug ang grupo sa panukiduki nagtambag nga mobangon sa diha nga ang kampana sa alarma tungod kay ang dugang nga mga minuto sa pagkatulog dili parehas nga giladmon ug kalidad.

Sa kataposan, ang ikalima nga kasagarang sayop nga nalangkit sa maayong pagkatulog mao ang “paghagok,” ug dili kini tinuod. Mao nga kung gusto nimo ang usa ka maayo nga pagkatulog, kinahanglan una nimo nga matagamtam ang maayong kahimsog.