Mga tip sa pagsunog sa tambok samtang ikaw matulog

Mga tip sa pagsunog sa tambok samtang ikaw matulog

1- Intermittent nga pagpuasa

Ang pagpuasa adunay dako nga papel sa pagkawala sa timbang, tungod kay ang paglikay sa pagkaon ug pag-inom sulod sa taas nga mga oras makapadasig sa lawas sa pagsunog sa gitipigan nga mga tambok alang sa enerhiya. Ang intermittent fasting makatabang sa pagkontrolar sa mga hormone sa lawas nga responsable sa metabolismo, sama sa insulin ug growth hormone.

Ang intermittent fasting mahimong ilakip sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi alang sa usa ka yano apan epektibo nga paagi aron mapalambo ang pagkawala sa tambok samtang ikaw matulog.

2- Natulog sa bugnaw nga kwarto

Kung matulog sa usa ka bugnaw nga kwarto, ang brown nga tambok sa lawas nagsunog sa daghang mga kaloriya, nga adunay katuyoan nga makamugna ang kainit nga gikinahanglan aron magpainit, nga makatabang sa pagkawala sa timbang. Samtang ang pagkatulog sa usa ka mabugnaw nga kwarto ingon og usa ka gamay nga pagbag-o, mahimo kini usa ka epektibo nga paagi aron mapauswag ang pagkawala sa tambok samtang ikaw matulog.

3- Pag-alsa sa mga gibug-aton

Ang mga ehersisyo sa pagbug-at sa timbang nakatampo sa pagtukod ug pagpalig-on sa mga kaunuran, ingon man pagtabang sa pagpataas sa rate sa pagsunog sa tambok sa lawas panahon sa mga oras sa pagpahulay, nga mosangpot sa pagkawala sa timbang. Sulayi ang pagbuhat sa pipila ka dali nga pagbansay sa kusog sa gabii aron mapalambo ang imong metabolismo sa dili pa matulog.

4- Maligo ug bugnaw

Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagligo sa bugnaw nga tubig usa ka dali ug epektibo nga paagi aron mawad-an sa timbang, tungod kay ang bugnaw nga tubig makapadasig sa brown nga tambok aron ma-adjust ang temperatura sa lawas, pinaagi sa pagsunog sa daghang mga kaloriya, sama sa teorya sa pagkatulog sa usa ka bugnaw nga kwarto. Ang kakurat sa bugnaw nga tubig makadugang sa imong metabolismo ug makatabang kanimo sa pagsunog sa daghang kaloriya sa tibuok adlaw.

5- Likayi ang mga pagkaon sa dili pa matulog

Ang panihapon kinahanglan nga kan-on tali sa duha ug tulo ka oras sa dili pa maghigda sa higdaanan, tungod kay ang pagkatulog dayon human sa pagkaon mao ang usa sa mga hinungdan sa pagtaas sa timbang ug ang kalisud sa lawas sa pagsunog sa tambok. Ang pagkaon og gaan nga pagkaon mga oras sa dili pa matulog makatabang sa imong lawas sa paghilis sa pagkaon nga mas episyente ug makapugong sa sobra nga kaloriya nga tipigan ingong tambok.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023