Mga tip sa pag-atubang sa seasonal affective disorder

Ang Seasonal Affective Disorder (SAD) usa ka sub-type sa depresyon nga kasagarang makaapekto sa mga batan-on, ug ang pagkaylap niini mosaka sa direksyon sa mga rehiyon sa amihanan sa ekwador.

Posible nga mga hinungdan sa seasonal affective disorder

Ang unang rason mao ang biological nga orasan
Ang pagbalhin sa timing nagbag-o sa timing sa pagpagawas sa hormone nga melatonin, hinungdan sa pagkabalda sa natural nga orasan sa lawas ug busa mga sintomas sa seasonal affective disorder (SAD).

Ang ikaduha nga hinungdan mao ang serotonin
Gituohan nga ang lebel sa serotonin nakatampo sa depresyon, ug ang produksiyon niini nga hormone mikunhod uban ang gamay nga oras sa pagkaladlad sa kahayag sa adlaw.

Ang ikatulo nga hinungdan mao ang melatonin
Sa kangitngit, ang hormone nga melatonin gipagawas, nga nagkontrol sa pagkatulog ug pagkaon.

Sintomas sa seasonal affective disorder

Pag-atras padulong sa pag-inusara ug pagkawala sa interes sa kinabuhi.

Gibati nga gigutom ug nalingaw sa kusog nga gana sa carbohydrates.

Gikulbaan, nabalaka, sensitibo ug dili maka-focus.

Dili lig-on nga mga sumbanan sa pagkatulog samtang nagkadaghan ang oras sa pagkatulog.

Pagbati sa kabug-at sa mga bukton ug mga bitiis.

Gibati ug kakapoy ug kakapoy.

Mga pamaagi sa pagtambal sa seasonal affective disorder

Ang phototherapy usa ka standard nga pagtambal alang sa seasonal affective disorder.

Paggahin ug panahon sa gawas ug pag-ehersisyo.

Paghiusa sa phototherapy sa talk therapy (cognitive behavioral therapy).

Ang paggamit sa tambal kung gikinahanglan ug ingon nga gireseta sa usa ka espesyalista nga doktor.

Tinubdan: Health Central