Kini nga mga pagkaon dili makadugang sa imong timbang

Kini nga mga pagkaon dili makadugang sa imong timbang

Aron maklaro ang pipila ka kalibog ug ibutang ang mga butang sa panglantaw, ang Clinical Dietitian nga si Dr. Srimathi Venkatraman nagtambag: Dili ka kinahanglan nga magsunod sa usa ka estrikto nga pagkaon o bisan unsang uso nga pagkaon tungod kay kung unsa ang molihok alang sa uban mahimong dili molihok alang kanimo, ug ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagpaminaw sa ang imong mga panginahanglan sa lawas ug pagtino kon unsa ang mohaum sa uban.

1. Inom ug init nga tubig nga adunay lemon ug/o dugos sa buntag

Giingon ni Dr. Venkatraman nga ang pag-inom og mainit nga tubig nga adunay lemon o dugos sa buntag dili makapakunhod sa tambok apan adunay negatibo nga epekto sa digestive system sa kadugayan. Sa samang higayon, iyang gipasabot nga aron makunhuran ang pipila ka kaloriya pinaagi sa pag-ilis sa tsa o kape sa buntag, mahimo kang moinom ug dagaang nga tubig, dili init o init.

2. Gatas sa Saging

Gipasabot ni Dr. Venkatraman nga ang saging dili hinungdan sa katambok ug kini usa ka himsog, kusog nga pagkaon nga puno sa potassium ug mapuslanon nga bakterya, busa kini mapuslanon alang sa kahimsog sa digestive. Ang mga saging nga adunay gatas kasagaran ug ang "mga berry, mansanas, nuts, ug tibuok nga lugas sa buntag" mahimong idugang niini.

3. Puti nga bugas

Ang bugas dato sa starch, apan kini usa ka pangunang pagkaon sa daghang mga tawo. Girekomenda ni Dr. Venkatraman ang pagkaon nga wala gihapo nga bugas, o kung adunay puti nga bugas, kinahanglan nga balansehon kini sa mga utanon, labi na ang bugas sa ratio nga 1: 3, nga mao, sa matag tasa sa bugas, 3 ka tasa nga dili starchy nga mga utanon ang gikaon. .

4. Himalayan pink nga asin

Giisip ni Dr. Venkatraman nga maayo ra ang regular nga asin basta ang inadlaw nga pag-inom nga 5g/adlaw o 5 ka kutsarita dili molapas, sumala sa girekomenda sa World Health Organization (WHO). Ang pink nga asin sa Himalayan dato usab sa mga mineral sama sa potassium nga mahimong dili angay alang sa pipila ka mga medikal nga kondisyon. Sa bisan unsa nga kaso, ang pagkaon sa labaw sa XNUMX gramos sa bisan unsa nga matang sa asin kada adlaw makadaot sa panglawas.

5. Gluten

Si Dr. Venkatraman nag-ingon nga ang gluten makadaot lamang kung ang usa ka tawo adunay gluten sensitivity o nadayagnos nga adunay sakit nga celiac, usa ka sakit nga gipahinabo sa gluten nga makadaot sa gamay nga tinai. Kung ang usa ka tawo wala mag-antos sa kini nga mga kondisyon sa kahimsog, okay nga mokaon sa gluten.

6. Pagpakunhod sa tambok ug carbohydrates

Si Dr. Venkatraman nagtuo nga ang pagkunhod sa pag-inom sa saturated fats ug trans fats, nga makita sa fried foods, mao ang labing tukma nga pormulasyon, tungod kay kini puno sa kaloriya. Ingon usab niini ang mga carbohydrates, tungod kay husto ang pagputol sa pino nga harina, puti nga pan ug pinasinaw nga bugas.

Gipasiugda ni Dr. Venkatraman nga ang hustong paagi sa pagpaniwang mao ang pagkaon ug balanse nga pagkaon ug pagsunog ug daghang kaloriya kay sa imong gikonsumo.

7. Likayi ang mga yolks sa itlog

Girekomenda ni Dr. Venkatraman ang pagkaon sa tibuuk nga mga itlog, i.e. ang mga puti ug yolks, tungod kay kini usa ka himsog nga pagkaon. Ang mga itlog usa ka dato nga gigikanan sa protina ug adunay usab mga bitamina ug mineral.

8. Palm sugar

"Nahibal-an sa tanan nga adunay negatibo nga epekto sa dalisay nga asukal sa lawas sa tawo, apan napamatud-an usab nga ang usa ka artipisyal nga pangpatam-is sama sa aspartame adunay makadaot nga epekto sa mapuslanon nga bakterya sa tinai, nga makaapekto sa dugay nga kahimsog sa digestive, mao nga labing maayo. aron sulayan kini,” miingon si Dr. Venkatraman. Kaon ug palm sugar sa kasarangang paagi.

9. Gagmay nga pagkaon sa tibuok adlaw

Sa usa ka himsog nga plano sa pagkaon, si Dr. Venkatraman nag-ingon, wala'y usa ka gidak-on nga mohaum sa tanan. Iyang gisubli nga ang usa ka tawo dili mahimong sobra sa timbang ug himsog ug sa samang higayon wala kini magpasabot nga ang usa ka tawo kanunay nga himsog tungod lang kay sila niwang.

Gipasabot niya nga dili girekomendar ang pagpatambok tungod kay mahimong motaas ang risgo sa mga sakit sama sa diabetes ug cardiovascular disorders. Sa samang higayon, walay ideal nga gibug-aton tungod kay kini nagdepende sa komposisyon ug kinaiya sa lawas.

Ubang mga topiko: 

Unsaon nimo pag-atubang sa imong hinigugma human sa pag-uli gikan sa usa ka panagbulag?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج