Nasulayan na ba nimo ang itom nga pagkaon?

Nasulayan na ba nimo ang itom nga pagkaon?

Mahitungod sa himsog nga pagkaon, ang mabulukon nga mga prutas ug mga utanon kasagarang mangawat sa spotlight, apan adunay grupo sa mga pagkaon nga makakuha sa ilang nutritional power gikan sa ilang lawom, itom nga kolor. Sumala sa gipatik sa mantalaang Times of India, ang listahan sa gitawag nga black diet adunay pipila ka mga pagkaon nga mahulagway nga “superfoods,” tungod sa daghang benepisyo niini sa panglawas:

1. Black beans

Dagaya sa fiber ug protina, ang black beans makatabang sa paghilis, pag-regulate sa lebel sa asukal sa dugo, ug paghatag ug padayon nga pagpakusog sa enerhiya.

2. Itom nga bugas

Ang itom nga bugas usa ka kusgan nga tinubdan sa nutrisyon, nga adunay taas nga porsyento sa mga antioxidant, bitamina ug mineral, nga nagpasiugda sa kahimsog sa kasingkasing ug nagpalig-on sa immune system.

3. Blackberries

Ang mga blackberry taas sa bitamina C ug K, usa ka antioxidant nga nagsuporta sa kahimsog sa utok ug nailhan sa mga anti-inflammatory properties niini.

4. Itom nga lentil

Daghan sa protina, iron ug fiber, ang itom nga lentil usa ka bililhon nga pagdugang sa balanse nga pagkaon, makatabang sa paghilis ug pagpalambo sa kahimsog sa cardiovascular.

5. Itom nga linga

Ang itom nga linga naghatag sa lawas og calcium, iron ug himsog nga tambok, nga nagsuporta sa kahimsog sa bukog ug naghatag og natural nga kahayag sa panit.

6. Itom nga quinoa

Ang itom nga quinoa adunay taas nga porsyento sa protina ug amino acid, ug usa ka kompleto nga gigikanan sa protina nga gikinahanglan alang sa pag-ayo sa kaunoran ug kinatibuk-ang kusog sa lawas.

7. Itom nga ahos

Ang itom nga ahos, nga adunay talagsaon nga lami, dato sa antioxidants ug compounds, nga adunay potensyal nga anti-cancer properties, nga naghimo niini nga usa ka bililhon nga pagdugang sa usa ka himsog nga pagkaon.

8. Itom nga uhong

Ang ubang mga itom nga uhong adunay polysaccharides ug beta-glucan, nga nagsuporta sa immune system ug naghatag og anti-inflammatory benefits.

9. Itom nga soybeans

Ang black soybeans ubos sa tambok ug taas sa protina ug fiber, nga naghimo kanila nga usa ka maayo kaayo nga pagpili alang sa pagdumala sa timbang, kahimsog sa kasingkasing, ug pagmintinar sa stable nga lebel sa asukal sa dugo.

10. Itom nga tsa

Ang itom nga tsa kay gamhanang tinubdan sa mga antioxidant, nagsuporta sa kahimsog sa kasingkasing, nagpausbaw sa metabolismo, ug naghatag ug kombenyenteng opsyon sa ilimnon nga mas ubos sa caffeine kay sa kape.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023