Aduna bay mga batasan aron maangkon ang kalipay?

Aduna bay mga batasan aron maangkon ang kalipay?

Ang mga siyentipiko nakahinapos nga ang pagbati sa kalipay maoy usa ka personal nga pagbati nga ubos sa kontrol ug kontrol sa tawo mismo.

Adunay ubay-ubay nga mga paagi aron makatabang sa pagpangita og kalipay sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, ug sa higayon nga kini makab-ot, adunay pag-uswag sa ubang mga bahin sa kinabuhi sa usa ka tawo, sama sa pisikal nga kahimsog, sumala sa Healthnews.

Subjective nga mga pagbati ug mga impluwensya sa gawas

Ang kalipay gilangkuban sa usa ka komplikado nga hugpong sa suhetibong mga pagbati alang sa matag tawo ug nasinati sa tanan nga lahi. Sa kinatibuk-an, ang kalipay nagtumong sa usa ka kinatibuk-ang kahimtang sa kaayohan ug katagbawan sa kinabuhi.

Ang kalipay mahimo usab nga maggikan sa lainlaing mga hinungdan, lakip ang personal nga mga relasyon, mga nahimo, usa ka pagbati sa katuyoan, kahimsog, ug pagdawat sa kaugalingon. Ang mga pagbati sa kalipay apektado sa gawas ug sa sulod nga mga butang, sama sa sosyal nga mga relasyon, pinansyal nga seguridad, ug personal ug mental nga mga mithi. Kini usa ka dinamiko ug daghang bahin nga kasinatian nga mahimong maimpluwensyahan sa lainlaing mga panghitabo sa kinabuhi, mga kahimtang ug indibidwal nga mga panan-aw.

temporaryo nga kalipay

Ang kalipay lahi sa kalipay o dihadiha nga katagbawan. Samtang ang kalipay makahatag ug temporaryo nga kalipay, ang malungtarong kalipay kasagarang naglakip sa mas lalom nga pagbati sa kaayohan ug katagbawan nga labaw pa sa dihadiha nga kalipay. Ang mga pananglitan sa temporaryo nga kalipay nga dili magdugay naglakip sa:

• Sobra nga pagkonsumo sa junk foods: Ang pagkaon sa dili masustansya nga mga pagkaon makahatag kanimo og pagbati sa kaharuhay sa pagkakaron, apan kini nga mga pagkaon mahimong adunay negatibong epekto sa imong mental ug pisikal nga kahimsog.

• Sobra nga Screen Time: Usa kini ka dakong problema sa katilingban karon tungod sa pagpalapad sa paggamit sa mga cellphone, telebisyon ug kompyuter. Kini nga mga kalihokan mahimong mosangpot sa sosyal nga pag-inusara ug pagpasagad sa ubang mga bahin sa kinabuhi.

• Impulse Shopping: Ang impulse nga pagpalit mahimong mosangpot sa dihadiha nga kahinam, apan sa paglabay sa panahon, ang dili maayo nga pagpamalit mahimong mosangpot sa pinansyal nga kawalay kalig-on, kagubot ug usa ka pagbati sa panginahanglan, nga ang tanan makapaubos sa mood.

Paglangan sa importante nga mga buluhaton: Ang paglangay-langay ingon og makapahupay, apan kini nga batasan mahimong mosangpot sa usa ka pagbati sa pagkadinalian sa ulahi ug sa katapusan mosangpot sa dugang nga kapit-os ug kabalaka.

Napamatud-an sa siyensya nga sukaranan nga mga pamaagi

Adunay daghang mga paagi nga gipaluyohan sa siyensya aron madugangan ang kalipay ug kaayohan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi:

1. Pagpraktis sa pagpasalamat

Ang regular nga pagpahayag sa pasalamat alang sa positibo nga mga aspeto sa kinabuhi sa usa ka tawo nalangkit sa dugang nga kalipay. Mahimo kang magtipig og usa ka journal aron isulat kung unsa ang mahimo nimong pasalamatan, o mahimo ka nga mogahin og pipila ka minuto matag adlaw sa paghunahuna sa mga butang nga gibati sa usa ka tawo nga makatabang sa pagdugang sa ilang mga pagbati sa kalipay.

2. Tabangi ang uban

Ang pagtabang sa uban gipakita nga makapausbaw sa kalipay. Ang pagbuhat sa mga buhat sa pagkamabination nagpalihok sa pagpagawas sa dopamine sa utok ug nakatampo sa usa ka pagbati sa katuyoan ug koneksyon sa uban.

3. Pagpalambo sa sosyal nga mga relasyon

Ang pagtukod ug pagpadayon sa lig-on nga mga relasyon hinungdanon aron makab-ot ang kalipay. Ang pag-apil sa makahuluganon nga mga panag-istoryahanay ug gipaambit nga mga kasinatian makapauswag sa kaayohan sa tinuud nga kalibutan.

4. Pag-ehersisyo

Ang regular nga pisikal nga kalihokan nagpagawas sa mga endorphins, makapakunhod sa tensiyon ug makapauswag sa mood.

5. Unaha ang pag-atiman sa kaugalingon

Ang pag-atiman sa imong kaugalingon hinungdanon sa kalipay. Ang mga kalihokan nga nagpasiugda sa pagpahayahay ug makapamenos sa tensiyon naglakip sa paglakaw-lakaw sa kinaiyahan, mga kalingawan, pagligo sa init nga tubig, ug pagbasa sa usa ka makapaikag nga libro.

6. Personal nga pagtubo ug pagkat-on

Ang paghimo ug pagtinguha sa mga tumong nga nahiuyon sa mga mithi ug interes sa usa ka tawo makapausbaw sa kalipay. Ang kanunay nga pagpangita og bag-ong mga kahanas ug pagpangita og mga oportunidad alang sa personal nga pagtubo makatampo sa usa ka pagbati sa katuyoan ug kalampusan.

7. Igong pagkatulog

Ang pagkatulog adunay importante nga papel sa pisikal ug mental nga kahimsog. Ang pag-una sa usa ka makanunayon nga iskedyul sa pagkatulog ug paghimo sa usa ka palibot nga maayo sa pagkatulog nagsiguro nga ikaw makakuha og igong pahulay. Ang maayo nga pagkatulog makapauswag sa mood, function sa panghunahuna, ug kinatibuk-ang kaayohan.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023