Goodbye tiyan bloating..simple nga steps para mawala ang paghubag sa tiyan

Kadaghanan sa mga babaye nagreklamo sa tiyan bloating ug protrusion, tungod kay kini hinungdan sa kaulaw ug kahasol, apan kini nga problema sayon ​​nga masulbad, pinaagi lamang sa pagsunod sa usa ka hugpong sa mga nutritional tambag, nga mao ang:
Oo, alang sa linuto nga mga utanon:

Kung nagreklamo ka sa makalagot nga utot sa tiyan, kinahanglan nga likayan nimo ang hilaw nga mga utanon ug ilisan kini sa luto, kini nga ideya katingad-an tungod kay kadaghanan sa mga tambag sa nutrisyon nagduso kanato sa pagkaon sa hilaw nga mga utanon tungod sa lainlaing mga benepisyo niini, apan ang hilaw nga utanon alang sa mga babaye nga nag-antos sa utot, hinungdan sa ilang kahasol.Maayo kini tungod kay kini dato sa fiber nga lisud tunawon, apan kung gusto nimo makuha ang mga bitamina ug mineral nga anaa sa mga utanon, among gitambagan ka nga magluto og mga utanon nga steamed o sa microwave aron pagpreserbar sa pinakadaghang sustansiya sa sulod.

Likayi ang mga legumes:

Bisan pa sa kahibulongan nga mga benepisyo sa mga lagutmon, kini hinungdan sa paghubag ug pagtipon sa gas sa lugar sa tiyan, tungod kay kini adunay duha ka klase nga asukal nga "raffinose" ug "stachyose" nga lisud matunaw sa lawas, labi na sa pipila nga mga babaye, mao nga mas maayo. para sa mga nag-antos sa utot nga magpalayo sa Beans, lentils, chickpeas, beans, peas tungod kay kini nagdugang sa kagrabe sa kasakit ug kahasol.

Pagbantay sa asin.

Ang pagkaon ug daghang asin mosangpot sa pag-utot, tungod kay ang asin mopadako sa gidak-on sa tiyan tungod kay kini makadugang sa pagtigom sa tubig niining dapita.

Aron makunhuran ang gidaghanon sa asin sa imong pagkaon, aniay pipila ka mga ideya:

Ayaw pagbutang ug tubig parat sa lamesa kan-anan, butangi lang ug gamay nga asin ang pagkaon panahon sa pagluto

Ilisan ang asin og pipila ka mga pananom nga mga utanon sa imong pagkaon

Likayi ang mga olibo, atsara, de-lata nga mga pagkaon, ug giproseso nga karne, tungod kay kini adunay daghang asin.

Kaon og hilaw nga nuts imbes nga sinangag, nga adunay daghang asin

Dugang pa, gitambagan ka namon nga mokaon sa usa ka komportable nga atmospera samtang naningkamot nga dili mosulti samtang nagkaon aron malikayan ang hangin nga mosulod sa digestive system, nga nagdugang sa problema sa bloating, ug sa katapusan likayan ang chewing gum, nga nagdugang sa proporsyon sa mga gas sa lawas.