Makakaon ka sa gabii nga walay pagsakit sa konsensya

Makakaon ka sa gabii nga walay pagsakit sa konsensya

Ang debate bahin sa pagkaon pagkahuman sa alas-8 sa gabii dugay nang nahimong hilisgutan sa debate, nga adunay nagkasumpaki nga mga opinyon sa epekto niini sa kahimsog. Sukwahi sa popular nga pagtuo, ang pagkaon sa husto nga mga pagkaon sa gabii mahimo’g usa ka makatarunganon ug masustansya nga pagpili, sumala sa Times of India.

Sa ubos mao ang usa ka curated list sa 10 ka mga pagkaon nga dili lang lamian, apan naghatag usab og nagkalain-laing benepisyo sa panglawas kung kan-on human sa alas 8 sa gabii, sama sa mosunod:

1. Greek Yogurt

Ang Greek yogurt dato sa protina ug probiotics, ug usa ka maayong pagpili alang sa usa ka snack sa gabii. Gisuportahan niini ang paghilis, makatabang sa pagpadayon sa pagkabusog, ug naghatag usa ka dosis sa calcium.

2. Cherry

Ang mga cherry usa ka natural nga tinubdan sa melatonin, ang hormone nga makapadasig sa pagkatulog. Ang pagtagamtam sa usa ka gamay nga panaksan sa mga cherry makatampo sa pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog.

3. Almendras

Ang mga almendras dagaya sa magnesium ug protina, nga naghimo kanila nga masustansya nga snack sa gabii. Gipasiugda nila ang pagpahayahay sa kaunoran ug mahimong usa ka makapatagbaw nga kapilian sa kasarangan.

4. Kiwi

Kiwi nailhan nga usa ka maayong tinubdan sa bitamina C apan adunay usab serotonin, nga makatabang sa pagpahayahay. Ang sulud sa fiber niini nagsuporta sa kahimsog sa digestive nga dili mabug-at sa tiyan.

5. Cottage nga keso

Ang cottage cheese usa ka angay nga pagpili tungod kay kini dato sa protina ug makatabang kanimo nga mobati nga busog ug busog. Ang sulud sa casein niini nagsiguro sa hinay nga pagpagawas sa mga amino acid, nga naghimo niini nga usa ka maayo kaayo nga kapilian sa wala pa matulog.

6. Tibuok nga lugas

Ang pagkaon sa bug-os nga lugas nga adunay gatas naghatag usa ka balanse nga kapilian sa gabii. Ang komplikado nga carbohydrates nga makita sa tibuok nga lugas makahatag ug makanunayong pagpagawas sa enerhiya.

7. Turkey

Ang Turkey usa ka tinubdan sa lean protein ug adunay tryptophan, usa ka amino acid nga nalambigit sa pagpalambo sa pagkatulog. Nalingaw sa kasarangan, ang pabo mahimong usa ka kinasingkasing ug pagpuno nga kapilian.

8. Itom nga Chocolate

Ang pagkaon sa itom nga tsokolate, sa kasarangan, makatagbaw sa mga tam-is nga pangandoy ug makahatag mga antioxidant. Gitambagan sa mga eksperto ang pagkaon sa mga lahi nga adunay taas nga sulud sa kakaw aron makakuha og dugang nga mga benepisyo.

9. Saging

Ang saging dato sa potassium ug adunay magnesium, nga makatampo sa pagpahayahay sa kaunoran. Ang natural nga katam-is sa saging makapugong sa tam-is nga pangandoy.

10. Chamomile nga tsa

Bisan kung dili kini pagkaon, ang chamomile tea usa ka makapahupay nga ilimnon nga makatabang sa pagpahayahay, tungod kay kini wala’y caffeine ug mahimo’g usa ka malumo nga paagi sa pagpahulay sa wala pa matulog.

Gihigugma sa Pisces ang horoscope alang sa tuig 2024