Ang duha ka labing importante nga mga butang nga makatabang sa pagkawala sa timbang

Ang duha ka labing importante nga mga butang nga makatabang sa pagkawala sa timbang

Gipasiugda sa usa ka metabolic scientist ang usa ka importanteng punto nga imong himoong prayoridad kung gusto nimo nga mawad-an og timbang nga epektibo.

Si Ben Beckman, Ph.D., nagpahigayon ug panukiduki nga nagpunting sa kadaghanan sa resistensya sa insulin ug ang mga sistematikong sakit nga sagad nga nalangkit sa sobra sa timbang ug katambok.

igo nga pagkatulog

Gitambagan niya sa iyang panukiduki nga sundon ang daghang mga mahika nga lakang aron mawad-an sa timbang, lakip ang pagkatulog, tungod kay hinungdanon kini alang sa pagdumala sa timbang, tungod kay ang pagkatulog makatabang sa lawas nga makontrol ang lebel sa hormone.

Usab, iyang giklaro nga ang regular nga pag-ehersisyo gikinahanglan sa bisan unsang paagi, apan kon walay maayong pagkatulog, ang pag-ehersisyo nga mag-inusara mahimong dili makab-ot ang kinadak-ang kaayohan.

pagkontrol sa asukal sa dugo

Kung bahin sa pagdiyeta, naghisgot si Beckmann bahin sa usa ka bahin sa pagkaon nga giingon niya nga "hingpit nga kinahanglanon" alang sa malampuson nga pagkontrol sa timbang ug kana mao ang pagpaubos sa glucose sa dugo.

Gipakita sa siyensya nga ang usa ka hinungdan niini mao nga kung ang lebel sa glucose sa dugo nga nailhan nga "asukar sa dugo" taas kaayo, ang lawas kinahanglan nga mangita usa ka butang nga adunay kalabotan sa sobra nga asukal ug sa kana nga punto, ang sobra nga asukal sa ang dugo nahimong tambok.

Dugang pa, gisugyot ni Beckman nga ang pag-focus sa pagkaon sa protina ug himsog nga mga tambok, samtang gilimitahan ang pagkonsumo sa asukal, makatabang sa pagpadayon sa lebel sa glucose sa dugo samtang nagtabang kanimo nga mobati nga puno ug kusog sa tibuok adlaw.

Ubang mga topiko: 

Unsaon nimo pag-atubang sa imong hinigugma human sa pag-uli gikan sa usa ka panagbulag?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج