Ang mga benepisyo sa panglawas sa green tea

"Kini ang labing makapahimsog nga butang nga akong mahunahuna nga imnon," ingon ni Dr. Christopher Ochner. Siya usa ka siyentista sa panukiduki sa nutrisyon sa Icahn School of Medicine sa Mount Sinai Hospital.

Siyempre, walay pagkaon nga makapanalipod kanimo gikan sa mga sakit. Ang imong kahimsog gilangkoban sa imong estilo sa kinabuhi ug sa imong mga gene, mao nga bisan pag moinom ka og green tea sa tibuok adlaw, kinahanglan nimo nga ampingan ang imong kaugalingon sa ubang mga paagi, sama sa dili pagpanigarilyo, pagkaaktibo, ug pagkaon sa himsog nga mga pagkaon.

Gipakita ang green tea nga makapauswag sa dagan sa dugo ug makapaubos sa cholesterol. Ang usa ka 2013 nga pagrepaso sa daghang mga pagtuon nakit-an nga ang green tea nakatabang sa pagpugong sa lainlaing mga problema nga may kalabotan sa kasingkasing, gikan sa taas nga presyon sa dugo hangtod sa congestive heart failure.

Ang green tea mopatim-aw nga makatabang sa pagpabilin sa asukar sa dugo sa mga tawo nga adunay diabetes. Si Ochner nag-ingon nga tungod kay ang mga catechin nagpaubos sa kolesterol ug presyon sa dugo, kini makatabang sa pagpanalipod batok sa kadaot nga mahimo sa usa ka taas nga tambok nga pagkaon.

Unsa ang mahitungod sa pagkawala sa timbang?

Ang ubang mga ebidensiya nagsugyot nga ang aktibo nga sangkap sa green nga tsa, mahimong makatabang kanimo sa paghulog sa pipila ka libra, ug ang ubang mga pagtuon nagpakita nga walay epekto.

Apan ang green nga tsa usa ka maalamon nga pagbaylo sa mga tam-is nga ilimnon.

"Ang tanan nga mga butang managsama, kung imong putlon ang 1-2 ka tasa nga berde nga tsaa alang sa usa ka lata sa soda, sa sunod nga tuig, makatipig ka labaw sa 50 nga kaloriya," ingon ni Ochner. Ayaw lang palabi sa dugos o asukar!

Ang mga epekto niini sa kanser?

Ang mga pagtuon sa epekto sa green tea sa kanser gisagol. Apan ang green tea nahibal-an nga makatabang sa himsog nga mga selula sa tanan nga mga yugto sa pagtubo. Adunay pipila ka ebidensya nga ang green tea mahimong makatabang sa pagguba sa mga selula sa kanser, apan kini nga panukiduki anaa pa sa sayong bahin niini, mao nga dili kita magsalig sa green nga tsa aron malikayan ang kanser. Sa pagkatinuod, ang website sa National Cancer Institute nag-ingon nga kini "wala magrekomendar o dili mogamit og tsa aron makunhuran ang risgo sa bisan unsang matang sa kanser."

Tingali ang pinakadako nga kaayohan, nga makuha nimo dayon, mao ang pagpahulay sa tsa. Ania kung giunsa paghimo ang imong kopa:

Ayaw idugang ang berde nga tsa sa nagbukal nga tubig. Dili maayo alang sa mga antioxidant, kadtong mga himsog nga kemikal, sa tsa. Mas maayo: 160-170 degrees nga tubig.