Ang pagkaon ug isda makahatag ug kusog.. Unsaon?

Ang pagkaon ug isda makahatag ug kusog.. Unsaon?

Ang usa ka Ruso nga nutrisyonista mipahayag nga ang isda adunay omega-3, usa ka importante nga micronutrient nga gikinahanglan sa utok nga mogana sa normal.

Si Dr. Mikhail Ginsburg, sa usa ka interbyu nga gidala sa Russian nga media, nagpunting nga ang mga isda sa dagat nagdugang sa resistensya sa tawo sa stress, tungod kay kini adunay omega-3 fatty acids.

Dugang pa niya, “Mahimo nato ang usa ka tawo nga mas makasugakod sa tensiyon pinaagi sa pagkaon sa mga pagkaon, mas tukma, ang mga micronutrients nga gikinahanglan sa utok aron molihok sa hustong paagi. Ang unang micronutrient alang niini nga katuyoan mao ang omega-3, nga makita sa mga isda sa dagat. Mahimo usab nimo gamiton ang omega-3 acid nga nakabase sa tanum, nga makita sa lana sa flaxseed, ug kuhaa kini nga mga asido ingon usa ka suplemento.

Gipunting sa eksperto sa Russia nga ang mga omega-6 acid, nga makita sa lana sa sunflower, mais ug tam-is, kanunay nga gigamit sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Apan ang kanunay nga paggamit niini nga mga produkto nagdugang sa lebel sa kabalaka.

Siya mihinapos, "Kung gusto nato nga mas makasugakod sa tensiyon, mas maayo nga atong ilisan ang labing menos mantika sa sunflower sa atong inadlaw nga pagkaon og olive oil o coconut oil."