Ayaw pagkaon niini nga mga pagkaon sa gabii

• Chocolate: Ang tsokolate adunay tambok ug dato sa caffeine ug uban pang mga stimulant nga naghikaw kanimo sa pagkatulog.

• Keso ug nuts: Kini nga mga pagkaon adunay daghang tambok ug hinungdan sa reflux sa acid sa tiyan.

• citrus nga prutas: Gitambagan nga likayan ang mga prutas nga sitrus ug ang ilang mga duga sa gabii: tungod kay kini dato sa mga asido nga hinungdan sa mga problema sa tiyan.

• kape: Dili lamang kini makadaot ingon usa ka stimulant nga makaapekto sa pagkatulog, apan ang caffeine nagdala usab sa pagtago sa daghang mga asido sa tiyan.

• Mga soft drink: Ang mga soft drink adunay daghang mga asido ug carbonates nga makapadugang sa presyur sa tiyan.