Kaon niini nga prutas sa dili pa matulog

Kaon niini nga prutas sa dili pa matulog

Gikumpirma sa usa ka taho sa Britanya nga ang saging makatabang sa usa ka tawo nga makatulog og maayo, ug gidugang nga ang saging nabantog nga adunay potassium dugang pa sa daghang magnesium, bitamina B6 ug protina.

Ang eksperto sa pagkatulog nga si Yasmin Lee misulti sa The Express nga ang mga sustansya sa saging makatabang sa paghimo sa mga hormone nga serotonin ug melatonin nga makatabang kanimo sa pagkatulog.

Gidugang usab niya nga ang saging makatabang sa pagpausbaw sa mga hormone sa pagkatulog, tungod kay kini adunay amino acid nga nailhan nga tryptophan, nga makatabang sa paghimo og serotonin, usa ka neurotransmitter nga nagpasiugda sa pagpahayahay pinaagi sa pagpahinay sa mga mensahe sa mga selula sa nerbiyos.

Bisan pa kay gamhanang tinubdan sa tryptophan, ang saging kay ilado kaayo ingong tinubdan sa potassium, nga makatabang sa lawas sa daghang paagi.

Kon ikaw adunay ubos nga lebel sa potassium, ang imong mga kaunuran mahimong matig-a, nga maoy hinungdan sa mga kaunuran sa kaunuran ug mga spasms, ug makapugong kanimo sa pagpahulay sa gabii.”

Dugang pa, ang potassium makatabang usab sa pagpaubos sa presyon sa dugo pinaagi sa "pagparelaks sa mga ugat sa dugo ug pagpauswag sa sirkulasyon."

Ang pagkonsumo ug potassium makapamenos usab sa tensiyon sa imong kidney ug makatabang sa pagtangtang sa sobrang sodium gikan sa lawas.” Ang laing sangkap nga makita sa saging mao ang magnesium, nga makatabang usab sa pagkatulog.