Impormasyon nga nagpalig-on sa atong kabubut-on atubangan sa labing maayo nga mga desisyon alang sa atong panglawas

Kinsa ba kanato ang dili mangandoy og usa ka hingpit nga lawas ug gusto nga makahimo og mga desisyon nga makatampo niana, apan kadaghanan kanato naanad sa usa ka rutina nga makapaluya niini nga mga desisyon ug makaguba sa atong panglawas sa paglabay sa panahon, mao nga kamo ang mga pagtuon nga nag-awhag kanamo sa pagsunod ang labing maayo nga mga lakang alang kanato

Likayi ang pagpuasa sa pagkaon tungod kay kini adunay mga tambok ug asukal, nga negatibo nga naapektuhan sa mga mosunod nga porma

Ang negatibo nga epekto sa tambok ug asukal sa utok

Adlaw-adlaw, ang porsyento sa tambok, asukal ug asin sa dili maayo nga fast food ug mga produkto nga giproseso nga pagkaon nagdugang, ug busa kini nga tulo nga mga elemento makaapekto sa utok sa paagi nga parehas sa mga droga ug alkohol, ug sa parehas nga oras sa daghang pagkaylap niini. mga pagkaon taliwala sa kadaghanan sa mga tawo, labi na ang mga batan-on sa pagkatin-edyer, kinahanglan adunay balanse nga mga solusyon tali sa duha nga mga kaso

Busa unsa ang mga solusyon niini nga panghitabo?

Siyempre, ang hingpit nga paglikay sa kalit dili usa ka solusyon sa sukwahi. Hinunoa, kini nga sobra mahimong motubo sa ulahi nga panahon, mao nga kini kinahanglan nga anam-anam nga makunhuran. Kung gibati naton nga andam na kita alang niana, ug sa laing bahin, mahimo naton pagbuhat og mga kalihokan nga atong ganahan ug ganahan, pero wala silay labot sa pagkaon.

Ang negatibo nga epekto sa tambok ug asukal sa atong tinai

Kitang tanan nahibal-an nga ang atong mga tinai adunay usa ka sinagol nga benign nga kagaw nga makatabang sa paghilis sa pagkaon ug makasukol sa sakit, ug makadaot nga makadaot sa metabolismo ug resistensya. pinaagi sa pagkunhod sa ilang pagsuyup.Ang labing kaayo nga solusyon aron makaabut sa paspas nga pagsuyup sa mga tinai mao ang pagkaon sa labing menos 25 gramo nga fiber sa pagkaon matag adlaw, tungod kay kini nagdugang sa pagsuyup ug pagtago sa mga espesyal nga likido sa tinai nga gipakaon sa benign nga bakterya. Aron mabuhi ug magpadaghan

igo nga pagkatulog

Ang kinabuhi sa kadaghanan kanato nagduso kanato sa sobra nga pagpuga, ang tanan alang sa trabaho, sikolohikal ug emosyonal nga kapit-os, o alang sa ubang mga rason. cortisone, ug ang pinakadako nga problema mao nga ang atong kakulang sa pagkatulog dili lamang magbilin kanato nga maguwang ug kakapoy sa sunod nga adlaw, apan kini usab mopataas sa lebel sa gutom nga hormone nga ghrelin ug mopaubos sa lebel sa satiety hormone nga leptin. Kini usab makaapekto sa mga gene, ilabi na dili maayo, ug nag-awhag sa lawas nga motambok. Ang mga solusyon mao ang:

Aron makatulog tali sa 7 ngadto sa 8 ka oras nga pagkatulog, nga gitambagan sa mga eksperto, kinahanglan natong hunongon ang pag-inom og caffeine sa gabii ug palongon ang mga electronic device labing menos usa ka oras sa dili pa ug tahuron ang rutina sa gabii aron kita matulog ug momata matag adlaw sa samang higayon. panahon dugang sa hilum ug ngitngit nga kwarto

Ang impluwensya sa sosyal nga relasyon

Ang panukiduki sa Harvard Medical School sa Estados Unidos nagpakita kanila nga ang posibilidad sa obesity sa mga partisipante sa panukiduki mosaka sa 57% kung sila adunay suod nga higala nga tambok ug moabot sa 40% kung ang usa sa mga igsoon sobra ka tambok.Kini nagpatin-aw ngano nga giingon sa mga doktor nga ang dili maayo nga bisyo makatakod sa mga tawo Suod nga higala o sa palibot mismo

Gikan niining tanan, madam, among nahinapos nga ang kahimsog ug kahimsog nanginahanglan usa ka estrikto nga desisyon ug usa ka lig-on nga kabubut-on sa atubangan niini nga mga desisyon aron matagamtam ang usa ka sulundon nga kinabuhi ug katahum.