Nakapamahaw ka na ba sa buntag, pangitaa uban kanamo ang labing kaayo nga pamahaw

Ikaw ba o usa ka tawo sa imong pamilya usa ka regular nga tigkaon sa masustansya ug lamian nga cereal alang sa kusog sa buntag? Kung mao, Happy Cereal Chips Day! Gibuhat ang Cereal Day kaniadtong Marso 7 aron ipasiugda ang paborito nga pamahaw nga naghatag kanimo usa ka lamian ug maayong pagkaon.

Unsa ang kamahinungdanon sa usa ka plato sa mga cereal sa pamahaw?
Adunay daghang mga rason sa paghigugma sa cereal! Ang mga kapilian niini daghan ug nagtagbo sa mga panginahanglan sa labing pinili sa pagkaon, apan importante nga tan-awon ang impormasyon sa nutrisyon aron makapili og produkto nga adunay tibuok nga lugas isip una ug nag-unang sangkap. Kung ikumpara ang mga cereal sa pamahaw sa tradisyonal nga mga kapilian sa pamahaw, ang nahauna naghatag daghang tibuuk nga lugas, fiber, bitamina ug mineral sama sa iron, calcium, bitamina D ug B, ug dili kaayo tambok, saturated fat ug sodium, nga naghimo niini nga perpekto nga pagpili alang sa usa ka himsog ug himsog nga pagkaon. kompleto nga pamahaw.

Nahibal-an ba nimo?
Ang mga eksperto sa nutrisyon sa tibuok kalibutan nagkauyon nga ang pamahaw mao ang labing importante nga pagkaon sa adlaw, ug ang mga cereal sa pamahaw makatabang sa regular nga pagkaon sa pamahaw, alang sa mga hamtong ug mga bata.
Kung naglaktaw ka sa pamahaw tungod sa kakulang sa oras, paningkamuti ang paggahin og pipila ka dugang nga mga minuto aron maanad ang imong kaugalingon sa pagsugod sa imong adlaw sa usa ka himsog nga rutina sa pamahaw. Angay nga matikdan nga ang kalidad sa pamahaw nga imong gikaon ug ang imong mga anak sama ka importante sa regularidad niini.
Alang sa mga bata nga nag-eskwela, gipakita sa panukiduki nga ang labing hinungdanon nga sustansya nga gikinahanglan alang sa himsog nga pagtubo dali nga makuha pinaagi sa balanse nga pamahaw.

Unsa ang balanse nga pamahaw?
Ang labing maayo nga sustansya ug balanse nga pamahaw adunay komplikado nga carbohydrates ug protina.

 Mga cereal, ingon man mga produkto sa gatas ug prutas.
Mahimong usa ka panig-ingnan alang sa imong mga anak pinaagi sa pagkaon sa usa ka himsog ug balanse nga pamahaw ug sa ingon pagsunod sa himsog nga batasan sa pagkaon ug usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.
Angayan nga hinumdoman nga ang balanse ug himsog nga pamahaw makahatag hangtod sa ikatulo nga bahin sa adlaw-adlaw nga mga kinahanglanon sa nutrisyon alang kanimo ug sa imong pamilya, pananglitan, ang pamahaw mahimong usa ka plato sa tibuuk nga lugas nga adunay usa ka baso nga semi-skimmed nga gatas ug usa ka bahin sa prutas.
Ang balanse nga pamahaw makatampo sa himsog nga pag-uswag sa mga bata pinaagi sa:
• Pagpauswag sa ilang pagtutok pinaagi sa paghatag ug importanteng nutrisyon nga makatabang kanila sa pagkat-on ug pagtuon nga mas maayo.
• Mas maayo nga pisikal nga pasundayag human makakaon sa pamahaw, nga naghatag kanila og dugang kusog.
• Pag-uswag sa pamatasan ug pagbati.Ang mga bata adunay mas maayo nga konsentrasyon kung wala sila gikapoy o gigutom.

Naghunahuna kung giunsa pagsaulog ang Cereal Day? Simple ra ang tubag - lingawa kini ug paningkamuti ang pagpangita og bag-ong makaon uban niini. Nasulayan na ba nimo kini sa yogurt imbes sa gatas? Unsa ang mahitungod sa pagkaon sa cereal alang sa pamahaw? Makahimo ka og lainlaing mga resipe sa cereal gamit ang imong paborito nga mga prutas ug lainlaing mga nuts! Malingaw sa improvising nga mga resipe uban sa imong mga anak aron sa pagsaulog sa Cereal Day!

Nahibal-an ba nimo?
Giunsa nimo pag-ila ang tibuuk nga lugas?

Usahay maglibog ka sa pagpili sa tibuok nga lugas, apan ang pinakamaayong paagi aron mahibal-an kung ang usa ka produkto gihimo uban sa tibuok nga lugas mao ang pagsusi sa impormasyon sa produkto, logo, ug listahan sa nutrisyon. Pangitaa ang pulong nga "tibuok" sa lista sa mga sangkap. Kon mas taas ang proporsiyon sa tibuok nga lugas sa produkto, mas taas ang rating niini sa listahan. Mahimo usab nimo pangitaon ang berde nga "tseke" nga nagpakita nga ang produkto gihimo gikan sa tibuuk nga lugas.

Mga tumotumo ug kamatuoran

Parehas ba ang daghang lugas sa tibuuk nga lugas?

Ang mga termino nga gigamit sama sa brown, organic, hulled wheat, taas sa fiber, multigrain wala magpasabot nga whole grain. Ang tibuok nga lugas adunay tulo ka bahin sa lugas samtang ang multigrain adunay pipila ka mga matang sa lugas, kasagaran mga dalisay.