Traynta minutos panalipdan ang imong utok sa tibuok kinabuhi

Ang pagtuon gihimo sa mga tigdukiduki sa American University of Maryland, ug ang ilang mga resulta gimantala sa pinakabag-o nga isyu sa Scientific Journal sa International Neuropsychological Society.

Aron makab-ot ang mga nahibal-an sa pagtuon, gisukod sa mga tigdukiduki ang kalihokan sa utok gamit ang fMRI sa himsog nga mga partisipante nga nag-edad 55 hangtod 85.

Gihangyo usab sa team ang mga partisipante sa paghimo sa mga buluhaton sa memorya nga naglakip sa pag-ila sa mga sikat ug dili sikat nga mga ngalan.

Sumala sa pagtuon, ang proseso sa paghinumdom sa bantog nga mga ngalan nagpalihok sa usa ka neural network nga may kalabutan sa semantic memory, nga nahibal-an nga madaot sa paglabay sa panahon tungod sa pagkunhod sa memorya sa mga tigulang.

Kini nga mga pagsulay gihimo 30 minuto pagkahuman sa usa ka grabe nga sesyon sa pag-ehersisyo sa usa ka ehersisyo nga bisikleta, ug dayon sila nagdagan sa parehas nga mga pagsulay apan sa usa ka adlaw sa pagpahulay kung ang mga partisipante wala mag-ehersisyo.

Nahibal-an sa mga tigdukiduki nga ang pag-ehersisyo nagpalihok sa utok sa 4 nga mga cortical nga lugar nga responsable sa panumduman, ang labing inila nga mao ang "hippocampus" - nga molihok aron mahiusa ug makuha ang kasayuran kung kinahanglan - kung itandi sa pagpahulay.

Gipunting sa mga tigdukiduki nga ang hippocampus mogamay sa edad ug ang rehiyon sa utok naladlad sa makadaot nga mga protina nga nagdala sa sakit nga Alzheimer.

"Gipakita sa nangaging mga pagtuon nga ang regular nga pag-ehersisyo makadugang sa gidaghanon sa hippocampus, apan ang among pagtuon naghatag bag-ong kasayuran nga ang grabe nga ehersisyo adunay katakus nga makaapekto niining hinungdanon nga bahin sa utok," ingon ang nanguna nga tigdukiduki nga si Carson Smith.

"Sama nga ang mga kaunuran mopahiangay sa balik-balik nga pag-ehersisyo, ang usa ka sesyon sa pag-ehersisyo mahimong makapauswag sa mga neurocognitive network sa mga paagi nga makapauswag sa ilang pagpahiangay sa pagkatigulang, pagdugang sa integridad sa network ug pag-obra, ug pagtugot alang sa labi ka epektibo nga pag-access sa mga panumduman."

Ang Alzheimer's disease mao ang labing komon nga matang sa dementia, ug kini modala ngadto sa padayon nga pagkadaut sa mga abilidad sa panghunahuna ug pag-obra sa utok, ug pagkawala sa memorya. Ang sakit nag-uswag sa hinay-hinay ngadto sa pagkawala sa abilidad sa pagdala sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan, ug sa pagpakigsulti sa palibot, ug ang kahimtang mahimong deteriorate sa punto sa kakulang sa functional performance.