Unsa ang mga sintomas sa kakulangan sa bitamina B12 ug kung giunsa kini pagtratar?

1- constipation

2- paghubag sa lawas

3- Pamamanhod sa mga kamot ug tiil

4- Pagkawala sa gana ug kakapoy

5- Muscular ug nervous atrophy

6- Makatakod nga mga sakit ug indigestion

7- Kusog nga pagkalimot, labad sa ulo ug kasukaon

8- Dermatitis, kadaot sa panit ug sobrang pagkasensitibo

9- Nangahulog ang buhok

10- Mga impeksyon sa baba ug dila, mga liki sa panit ug mga ulser sa dila

11- Anemia (anemia) ug kombulsyon

12 - tensiyon sa nerbiyos ug depresyon

13- Sakit sa bukog ug bukobuko

Pagtambal sa kakulangan sa bitamina B12

Parsley - broccoli - repolyo - carrots - peas - watercress

Apricots - Saging - Mansanas - Avocado - Dates

Fenugreek - fennel nga liso - mint - chamomile - sage

Mga tip sa panahon sa pagtambal

1- Kaon ug pito ka datiles nga gituslob sa gatas

2- Kaon ug usa ka kutsarita sa date molasses kada adlaw

3- Kaon og usa ka kutsara nga lebadura nga adunay yogurt o juices

4- Pagkaon sa kagaw sa trigo

5- Kaon og oats

Ubang mga topiko: 

Ang makadaot nga epekto sa mga plastik nga botelya nagdili kanimo sa paggamit niini

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم