Pagbantay sa adlaw sa tingpamulak uban niini nga mga lakang:

Sa pagsugod sa tingpamulak, ang tanan moadto sa kinaiyahan aron mogahin og makalingaw nga mga piknik ug makaginhawa sa presko nga hangin.Kini nga kalingawan dili matupngan sa bisan unsang kalingawan, apan ang pagkaladlad sa adlaw nagpabilin nga usa ka tinubdan sa pagdaot sa adlaw.

Dali nga mga tip kung giunsa ang pag-atubang sa mga silaw sa adlaw sa panahon sa tingpamulak:

Paglikay sa sunstroke:

Angayan nga hatagan ug pagtagad ang panahon ug pagsunod sa forecast sa panahon, tungod kay ang datos sa panahon mahimong kalit nga magbag-o sa sulod sa pipila ka oras, labi na kung adunay kakugi sa pagtrabaho sa ilawom sa adlaw sa usa ka adlaw nga mas init kaysa naandan sa kini nga oras sa tuig.

Paglikay sa mga seasonal nga alerdyi:

Daghang mga tawo ang nag-antos sa mga alerdyi sa tingpamulak.Pag-inom sa mga tambal nga alerdyi nga gireseta sa doktor kung gibati nimo ang usa ka pantal, iritasyon, kapula, o bisan ang init sa panit.

Inom ug igo nga tubig:

Ang igo nga gidaghanon sa tubig kinahanglan ibutang duol kanimo aron malikayan ang dehydration, ingon man ang pagsul-ob og bugnaw ug gaan nga mga panapton, ug labaw sa tanan, ang pagsul-ob og kalo o angay nga tabon sa ulo, ug dili magpabilin sa ilawom sa adlaw sa padayon nga mga panahon sa peak hours, ie tali sa diyes sa buntag ug alas kuwatro sa hapon.

Pagsul-ob sa husto nga sinina:

Nagtabon kini sa lawas kutob sa mahimo, sama sa taas nga bukton nga kamiseta ug taas nga pantalon
Mas maayo usab nga gamiton ang mga panapton nga adunay grabe nga paghabol, sama sa mga panapton nga gapas o insulating nga mga sinina, nga kasagaran klaro nga gisulat sa mga porsyento sa radiation insulation niini.

Paggamit sa mga sunscreens:

Kini girekomendar sa paggamit sa usa ka produkto nga nanalipod kanato gikan sa silaw sa adlaw nga naladlad sa mga dapit nga nagpabilin nga naladlad sa panit, usa ka quarter sa usa ka oras sa wala pa mobiya sa balay. Kini nga mga lakang makatabang sa hingpit nga pagpanalipod sa panit gikan sa makadaot nga mga silaw sa adlaw