Hugot nga tiyan nga walay pagkaon ug walay ehersisyo

Ang sports maoy usa sa pinaka importanteng rason para sa physical fitness.. Kini makapauswag sa sirkulasyon sa dugo ug makahatag nimo ug himsog ug piskay nga lawas.. Apan unsa na lang kung ang pressure sa trabaho ug kakuwang sa oras dili makatugot kanimo sa pag-ehersisyo kada adlaw.

Adunay ubay-ubay nga mga tip nga makahatag kanimo sa gitinguha nga resulta, nga wala’y bisan unsang paningkamot, o oras.

paagi sa paglingkod

Ang paglingkod sa usa ka tul-id nga posisyon sa likod makatabang sa pagpahugot sa mga kaunuran sa tiyan, sa ingon makakuha usa ka harmonious nga lawas.

Inom ug igong tubig

Ang dehydration modala ngadto sa fluid retention sa sulod sa lawas, ug sa ingon ang dagway sa rumen.Kinahanglan nga moinom og igong gidaghanon sa tubig aron malikayan ang dehydration.

pag-usap og maayo sa pagkaon

Ang lawas naningkamot sa pagbungkag sa pagkaon diha sa tiyan ug tinai.. Busa, ang hinay nga pagkaon sa imong pagkaon ug pag-usap niini og maayo, makatabang nga mapadali ang proseso sa paghilis, dugang pa sa pagkunhod sa pagtulon sa hangin sa higayon nga makakaon dayon.

Relax

Nahibal-an ba nimo nga ang stress ug pagkaalerto makapadugang sa pagtipon sa tambok sa lugar sa hawak?? Mao nga gitambagan ka namon nga maggahin ug oras matag adlaw aron mag-relaks ug buhaton ang bisan unsang gusto nimo.

 Kaon og mga pagkaon nga adunay mga digestive yeast

Ang mga probiotics kay bakterya nga makita sa pipila ka mga pagkaon ug makatabang sa paghilis, ug adunay daghang mga pagkaon nga adunay sulod niini sama sa yogurt, gatas, adobo, ug repolyo.

Paglakaw

Sulayi ang paglakaw sulod sa katloan ka minuto, ug kung wala ka makakitag igong panahon alang niana, mahimo nimong ilisan ang elevator sa mga hagdanan, ug mahimo usab nimo nga iparada ang imong awto sa usa ka punto nga mas layo kaysa naandan, sa ingon nagdugang ang imong adlaw-adlaw nga paglihok.

Likayi ang chewing gum

Ang chewing gum hinungdan sa pagtulon sa usa ka gidaghanon sa hangin, ug sa ingon ang dagway sa rumen, mao nga mas maayo nga likayan ang pag-usap niini nga permanente.