Quattru ragiuni perchè e fragole sò u vostru fruttu favuritu

Quattru ragiuni perchè e fragole sò u vostru fruttu favuritu

In un rapportu publicatu da a Salute, i sperti cunsiglianu di esse attenti à include frutti di fragole in a dieta, per i seguenti motivi:

1. Antioxidanti

L'antioxidanti sò molécule chì si trovanu in u corpu è si trovanu in l'alimenti vegetali chì cumbattenu u stress oxidativu.

L'estressi oxidativu si trova quandu ci sò più radicali liberi in u corpu, ma menu antioxidanti per sguassà.

Riducendu u stress oxidativu è u dannu tissutu, l'antiossidanti aiutanu à riduce u risicu di malatie cròniche cù u tempu. E fragole cuntenenu assai antioxidanti, cumprese antociani è vitamina C.

2. Boosting u sistema immune

Solu una tazza di fragole furnisce u 100% di u bisognu di u corpu di ogni ghjornu per a vitamina C, chì sustene e cellule di u sistema immune. A ricerca indica chì a vitamina C prumove a ripruduzzione di e cellule T è di e cellule B, chì sò i globuli bianchi chì aiutanu à luttà contra l'invasori chì causanu malatie, cumpresi virus, batteri è ancu cancers.

3. Improve a salute di u core

Un studiu scientificu hà riportatu una relazione inversa trà u cunsumu di antociani è u risicu di attaccu di cori trà e donne ghjovani è di mezza età. I risultati anu revelatu chì e donne chì anu manghjatu più di trè porzioni di baga à settimana avianu un risicu significativamente più bassu di attaccu di cori cumparatu cù e donne chì anu manghjatu u minimu quantità di fruttu.

4. Prevenzione di u cancer

L'altu cuntenutu di antioxidanti in fragole aiuta à riduce u risicu di cancru. Mentre chì i miccanismi esatti ùn sò micca chjaru, i circadori suggerenu chì l'antiossidanti naturali di u fruttu di fragole ponu riduce l'infiammazione causata da u cancer è impediscenu a diffusione di e cellule cancerose in u corpu.

5. A sintesi di DNA

E fragole sò una bona fonti di l'acidu folicu, cunnisciuta ancu com'è vitamina B9, chì hè essenziale per e reazzioni chjave in u corpu umanu, cumpresa a sintesi di l'ADN è a rottura di l'aminoacidi, chì sò i blocchi di prutezione. A vitamina B9 hè ancu impurtante per u sviluppu sanu di u tubu neurale durante a gravidanza iniziale, per quessa hè unu di i nutrienti più impurtanti in vitamini prenatali.

Solu una tazza di fragole furnisce quasi u 10% di i vostri bisogni di l'acidu folicu di ogni ghjornu

6. Zuccheri naturali

E fragole cuntenenu un percentinu relativamente bassu di frutosa di zuccaru naturali cumparatu cù l'altri frutti. Per esempiu, mentri 23 tazza di uva pò cuntene 7 grammi di zuccaru naturali, 2 tazza di fragole furnisce circa XNUMX grammi di zuccaru naturali. Allora, se una persona cerca di calà a so ingesta di zuccaru per una cundizione medica, cum'è a resistenza à l'insuline, a malatia di fegatu grassu senza alcolu, o a diabetes mellitus XNUMX, i frutti di zuccaru pocu cum'è e fragole ponu esse una opzione utile.

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