Chì ci hè a relazione di a carenza di vitamina D cù a depressione?

Chì ci hè a relazione di a carenza di vitamina D cù a depressione?

Ricerche emergenti indicanu un ligame trà a vitamina D è a depressione, hè cunnisciutu longu chì a vitamina D hè essenziale quandu si tratta di mantene l'osse forti è di rinfurzà u sistema immune, ma a nova ricerca hà verificatu s'ellu ci hè un ligame trà a vitamina D è a depressione. I risultati di a ricerca sò mischiati. Ci hè un corpu crescente di evidenza chì suggerenu un ligame pussibule trà i bassi livelli di vitamina D circulante è a depressione, secondu a Live Science.

A depressione pò influenzà aspetti di a vita di ogni ghjornu, da l'interazzione suciale à u sonnu. Ancu s'ellu ci sò modi ben stabiliti per trattà a depressione, u rolu potenziale di a vitamina D attrae l'attenzione. In una rivista di l'ultime ricerche, un rapportu publicatu da Live Science furnisce dati cumpleti nantu à u rolu di a vitamina D, i segni di carenza è di depressione, è passi pratichi per ottene abbastanza vitamina D, cumpresi i migliori supplementi di vitamina D. À u listessu tempu, u rapportu nota a necessità di cunsultà un specialista se una persona soffre di prublemi psicologichi è prima di fà cambiamenti significativu in a dieta.

Vitamina D

Prima, a vitamina D travaglia in u corpu quandu i raghji ultraviolet da u sole chjappà a pelle, stimulendu a produzzione di vitamina D. Hè per quessa chì hè chjamata "vitamina di u sole". Prima chì u corpu pò usà, deve esse attivatu a vitamina D. U fegatu u cunvertisce in calcidiol, chì à u turnu diventa calcitriol in i rini.

A vitamina D regula a quantità di calciu in u sangue, "furnendu forza à l'osse, i denti è i tessuti assorbendu u calciu è u fosforu in u corpu", dice a dietista registrata è portavoce di l'Academia di Nutrizione è Dietetica Sue Ellen Anderson-Heinz. Ghjoca ancu un rolu in u sistema immune, cù a ricerca chì mostra chì i bassi livelli di vitamina D sò assuciati cù infezioni aumentate è malatie autoimmune.

U ligame trà a vitamina D è a depressione

I risultati di a ricerca anu suscitatu interessu in u ligame trà a vitamina D è a depressione. "I studii ricenti mostranu chì i bassi livelli di vitamina D sò spessu vistu in quelli chì anu diagnosticatu cù depressione clinica, [suggerendu una] relazione inversa", spiega u duttore Anderson-Heinz.

Una rivista scientifica, publicata in u British Journal of Psychiatry, hà esaminatu i dati di più di 30000 XNUMX participanti è truvaru chì e persone cun depressione tendenu à avè livelli più bassi di vitamina D. A natura di a relazione trà a vitamina D è a depressione ùn hè micca cumplettamente capitu, ma. ci sò parechje spiegazioni putenziali, ancu s'è nimu sò stati pruvati.

Una teoria pussibule hè chì a carenza di vitamina D provoca a depressione. Sì cusì, i supplementi sò prubabilmente aiutà à allevà i sintomi. Ma i studii mostranu risultati misti. Un'altra rivista scientifica, publicata in a rivista CNS Drugs, truvò chì a supplementazione di vitamina D alleviava i sintomi in i persone cun depressione, è l'effettu era più pronunzianu in i persone cun disordine depressivu maiò. Ma i risultati di un altru studiu, publicatu in BMC Research Notes, hà dimustratu chì a vitamina D ùn hà micca fattu una differenza significativa in paragunà à un placebo, mentre chì una altra rivista scientifica suggeria chì a relazione puderia travaglià in a direzzione opposta, cum'è e persone cun depressione puderia esse più prubabile di fà. soffrenu di depressione. Cù una carenza di vitamina D, perchè sò più probabili di rinunzià da l'attività suciale è passanu menu tempu fora.

Ci sò altre teorii nantu à u ligame trà a vitamina D è a depressione. Una rivista, publicata in u Indian Journal of Psychiatry, nota chì ci sò parechji receptori di vitamina D in e regioni di u cervellu chì ghjucanu un rolu in l'umore, cumpresa a corteccia prefrontale è u cingulatu. A vitamina D regula ancu l'assi ipotalamo-pituitaria-adrenal, influenzendu l'umore.

A stessa rivista indica una altra ipotesi chì puderia esse ligata à u sistema immune. A depressione hè assuciata à livelli più alti di inflammazione crònica, chì si trova quandu a risposta immune hè attivata inutilmente. Intantu, a vitamina D hè cunnisciuta per sustene l'immunità è avè effetti antiinflamatori.

Sintomi di carenza di vitamina D è depressione

A ricerca scientifica è a rivista indicanu chì ci hè una superposizione trà i sintomi di a carenza di vitamina D cum'è seguente:

L'Istitutu Naziunale di Salute Mentale di i Stati Uniti riassume i sintomi di depressione cum'è seguente:

• Umore tristu persistente o ansietà
• Sentimenti di disperazione
• Mancanza di energia è fatigue
• Dolore o dolore senza una causa fisica evidenti è micca allevata da u trattamentu
• Perdita di interessu o di piacè in passatempi è attività
• Pensieri nantu à a morte o à u suicidiu

Sicondu u duttore Anderson-Hines, MD, un diploma di l'Università di Florida chì hà un master da l'Università Andrews, i primi signali di una carenza di vitamina D sò:

• Stancu
• cuntrazzioni
Debulezza musculare

Un rapportu da a Cleveland Clinic nota chì i cambiamenti d'umore, cumpresi i sintomi di depressione, puderanu esse un signu di una carenza di vitamina D.
À u tempu, l'impattu nantu à l'osse è i denti pò purtà à raquitismo in i zitelli è osse molle o osteomalacia in l'adulti, cusì vede un prufessiunale medico se una persona hè preoccupata per qualsiasi di sti sintomi.

Fonti di vitamina D

L'Istituti Naziunali di Salute di i Stati Uniti nota chì l'alimenti ricchi di vitamina D sò scarsi. "Secondu quantu manghjate, cibi cum'è u sucu d'aranciu, u latti vegetale furtificatu cù vitamina D, funghi curati à UV, sardine è uova d'ova. pò furnisce abbastanza vitamina D ", dice u duttore Anderson-Heinz. Ne avete bisognu ". L'esposizione regulare di u sole hè ancu impurtante per migliurà u statutu di vitamina D. Quelli chì anu più melanina [pelle scura] deve esse in u sole per più longu perchè hè più difficiuli per i raghji per penetrà a pelle. "

I sperti ricumandenu u filtru di u sole per pruteggiri contra u cancru di a pelle mentre fora per longu periudi di tempu, chì pò fà difficultà per piglià abbastanza vitamina D da u sole, soprattuttu in l'invernu.

È a soffrenza di a carenza di vitamina D aumenta trà certi gruppi à un ritmu più altu, cumprese e persone cù a pelle scura, l'anziani, è e persone cun esposizione limitata à u sole.

Un teste di sangue pò esse fattu per verificà i vostri livelli di vitamina D è dopu un prufessiunale medico pò cunsiglià u megliu cursu d'azzione.