Chì passi duvemu piglià durante a stagione di vacanze per mantene u nostru pesu?

• Chì passi duvemu piglià durante a stagione di vacanze per mantene u nostru pesu?

A stagione festiva hè nantu à noi, purtendu cun ella tutti i cibi diliziosi è e bevande. Pudemu evità di guadagnà pesu durante a stagione festiva aduprendu abitudini alimentari sani. Eccu alcuni di elli :

• Ùn esce micca à stomacu viotu: Prima di andà in u locu di a festa, assicuratevi di manghjà cereali integrali, un piattu di insalata di frutta, o verdura tagliata cum'è carotte. Perchè rinunzià à i pranzi di ogni ghjornu è a fame à i partiti vi face aumentà a vostra ingesta di calori aghjuntu è questu hè ciò chì duvete evità.
• Manghja lentamente: pigliate u tempu è gode di u vostru alimentu - assicuratevi di manghjà una piccula quantità è masticate bè è lentamente. Ci vole circa XNUMX-XNUMX minuti per u cervellu per capisce chì u vostru stomacu hè pienu, chì significa chì quandu hè u tempu di manghjà una postre, u vostru stomacu hè digià pienu.
• Manghja prima l'alimentu chì ti piace: cumencia à manghjà l'alimentu chì ti piace cù una ciotola di brou o una insalata verde per esse pienu rapidamente.
• Cumprate intelligente: Quandu cumprà i vostri bisogni alimentari per a stagione festiva o vacanze, sceglite sempre verdura è frutti freschi invece di quelli in scatola. In quantu à i dessert, aduprate edulcoranti naturali chì u gustu cum'è raffinatu o trasfurmatu. I prudutti di latti pocu grassu è i grani sani sò ancu boni alternative sani.
• Pianu sàviu: Quandu invitate invitati à a vostra casa, ùn pensate micca di fà un menu chì include l'opzioni alimentari chì cuntenenu salsi pesanti o sò assai calori. Invece di u puddastru frittu, pudemu manghjà u puddastru grilled, chì hè preparatu cù verdura in una manera sana.
• Fate un dessert sano: Fonde una barretta sana di cioccolatu scuru (almenu 70% di cacao), immergete una fragola è serve cù frutti freschi spargugliati cum'è una desserta diliziosa, gustosa è sana.
• Ùn avete bisognu di manghjà l'alimentu di stagione assuciatu cù una festa in una volta, ci hè assai tempu. Allora sceglite una cosa chì ti piace o vulete manghjà, è se manghja, ùn manghja micca ogni ghjornu. A distribuzione di u cunsumu di l'alimentu desideratu per un longu periodu di tempu minimizza l'aumentu di pisu è i so effetti malsani, senza sensu chì vi private di l'alegria di a stagione di vacanze.