Errori chì distrughjenu a salute di u sistema digestivu

I prublemi di stomacu è digestivu sò trà i prublemi di salute più cumuni, è ponu avè un impattu veru in a vita di parechje persone.

Siccomu a digestioni hè un prucessu cumplessu per u fattu chì u sistema digestivu hè custituitu da parechje parte separata in quale i prucessi seguitanu per assicurà una bona digestione, l'esperta di nutrimentu Cassandra Al-Shun hà dettu à u Daily Mail, tanti soffrenu di disordini in questu sistema cum'è u risultatu di trascuranza è seguitu dieti sbagliati è malsani. L'abitudini di ogni ghjornu l'affettanu direttamente.

Per gode di una vita megliu, una squadra di sperti in nutrizione hà revelatu i sette sbaglii mortali chì parechji facenu cù u so sistema digestivu, chì sò, secondu Al Arabiya:

1- Mangiare eccessivamente:

L'eccessivu di manghjà hà un effettu assai dannusu nantu à u sistema digestivu, postu chì u mette sottu una grande pressione mentre cumporta a so funzione.

È l'espertu di nutrimentu in u situ web di Super Food inglese, Shauna Wilkinson, spiega chì l'eccessivu di manghjà in permanenza pone una grande carica nantu à u sistema digestivu chì pò impedisce di pruduce abbastanza acidi di stomacu è enzimi in tuttu u sistema digestivu per trattà u voluminu di nutrienti.

2- Ùn masticate micca bè l'alimentu:

Ùn masticà bè l'alimentu hè una di e cause principali di i sintomi disgraziati assuciati à i disordini di u stomacu, soprattuttu bloating.U prucessu di masticazione hè necessariu di scumpressà l'alimentu in particeddi più chjuchi, chì dà à i succhi digestivu più opportunità di trattà bè cù l'alimentariu.

3- Ùn manghja micca fibra:

A fibra hè un cumpunente essenziale di ogni dieta per una quantità di motivi, u minimu di quale hè chì aiuta à prevene a stitichezza. A fibra solubile - u tipu chì si dissolve in l'acqua - forma un gel in l'intestinu, chì favurizeghja u muvimentu normale di u digestivu. sistema è aiuta a funzione excretory bè.

4- Stress è tensione :

Cum'è u stress pò causà assai prublemi di salute, cum'è mal di testa, pressione di u sangue, è altri, u stress o l'ansietà pò ancu causà danni à l'intestinu, risultatu in prublemi digestivu.

Al-Shun hà spiegatu chì quandu si sentenu ansioso, i neurotrasmettitori, chì sò sustanzi chimichi chì trasmettenu signali nervosi è aiutanu à regulà è stimulà a digestioni, sò esposti à un sbilanciamentu, chì provoca sintomi spiacevoli prima di pensà à manghjà.

5- Eserciziu trascuratu :

U muvimentu stimula u sistema digestivu, in più di aiutà à a digestioni liscia, è u duttore Marilyn Glenville, un nutrizionista di punta, hà nutatu chì u muvimentu aiuta principalmente à quelli chì soffrenu di stitichezza, enfatizendu chì esercizii gentili cum'è yoga è Pilates aiutanu à sbarazzarsi di gonfiore è fastidiosu. sintomi per u sindromu di l'intestione irritabile.

6- U cunsumu eccessivu di antibiotici:

Ancu l'antibiotici sò assai efficaci in a lotta di l'infizzioni bacteriale, ponu influenzà negativamente a bacteria bona in l'intestinu, soprattuttu quandu trattatu per un bellu pezzu.

Al-Shun spiegò chì i bassi livelli di battìri boni in l'intestinu pò purtà à prublemi digestivu, cumpresa a pruduzzione insufficiente di lattasi, chì hè necessariu per scumpressà a lattosa in u latte, chì si traduce in una crescita eccessiva di battìri dannosi è di levadura, chì porta poviru absorption di nutrienti, bloating, cramping è diarrea.O stitichezza, è per ottene l'equilibriu desideratu in l'intestini, u nutricionista Adrian Benjamin ricumanda di piglià un supplementu di bacteria di bona qualità cum'è Pro-Fen.

7 - manipulazione sbagliata di l'ulceri di stomacu:

Parechje ricorrenu à manghjà l'alimentu per allevà i sintomi di l'ulceri di stomacu, chì infettate una persona per l'infezzione cù a bacteria "H. pylori", chì pò esse truvata in l'acqua o l'alimentariu, ma questu hè una suluzione tempurale.

Al-Shun cunsiglia chì l'ulceri di stomacu deve esse trattatu cù antibiotici è droghe appropritate, cù a necessità di alluntanassi da u caffè, bevande acide, è cibi piccanti è affumicati dopu u trattamentu.